In che modo la meditazione aiuta a ridurre i livelli di ansia
L’ansia è uno dei problemi più comuni affrontati da persone di tutte le età in tutto il mondo. Ogni volta che sei stressato e nervoso per una situazione imminente, un tale sentimento si chiama ansia. Se non trattato, può portare ulteriormente ad altri problemi fisici e mentali. Le principali cause di ansia includono genetica, ambiente e processi chimici cerebrali. I sintomi dell’ansia includono frequenza cardiaca più rapida, respiro corto, impazienza, scarsa concentrazione e scarso sonno. Sebbene, ci siano trattamenti medicinali disponibili per questo disturbo, ma non sono adatti alla salute. Ma non preoccuparti perché la meditazione può facilmente aiutare a curare il problema dell’ansia.
Quindi controlliamo in dettaglio gli 8 modi in cui la meditazione aiuta a ridurre i livelli di ansia.
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Aiuta a controllare i pensieri
Mentre leggiamo tutti, le persone con ansia sono causate a causa di pensieri irrequieti e nervosi in mente. Nella ricerca medica, è stato scoperto che una persona normale sperimenta oltre 70.000 pensieri al giorno. Inoltre, la maggior parte di questi pensieri è piena di paura, preoccupazione e altri sentimenti negativi. Pertanto, i nostri pensieri aiutano a aumentare i livelli di ansia. Ma facendo la meditazione, puoi facilmente rimuovere tutti questi pensieri pieni di preoccupazioni e paure. La tua mente si calma e raggiunge uno stato di rilassamento nel suo stato naturale.
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Calma la mente loquace
La mente umana è sempre piena di chiacchiere, pensieri e immaginazioni senza sosta. Pertanto, ti innervosisci sempre e hai paura in nuove situazioni a causa delle idee continue che ti fanno venire la testa. La domanda paurosa più comune che ci viene in mente è “What If”. Quando questa domanda continua a spuntare nella nostra mente, continuiamo a ottenere tutti i tipi di risposte ansiose e negative. La meditazione ti aiuta a comprendere le tue paure, le preoccupazioni e il comportamento cognitivo della nostra mente. Quindi, diventa più facile per noi calmare la nostra mente e i nostri pensieri.
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Aumenta la produzione di endorfine
Le endorfine sono conosciute come ormoni del benessere, in quanto aiutano a ridurre lo stress, il dolore e il nervosismo. Questi ormoni sono prodotti automaticamente dal nostro sistema nervoso in situazioni ansiose. Inoltre, questi ormoni aiutano anche a migliorare l’umore, la qualità del sonno e la funzionalità del cervello. Inoltre, sono un antidolorifico efficace. Diversi studi medici hanno dimostrato che la meditazione aiuta a potenziare la produzione di endorfine nel corpo. Pertanto, aiuta ad alleviare l’ansia mentre ti fa sentire felice e soddisfatto.
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Equilibra le sostanze chimiche del cervello
Le sostanze chimiche cerebrali squilibrate sono una delle cause più probabili di ansia. Quando i prodotti chimici del cervello sono squilibrati, può portare a stress, sonno improprio, nervosismo e paura. Pertanto, i livelli di ansia possono facilmente aumentare a causa di questi problemi. Pertanto, diventa molto importante bilanciare le sostanze chimiche cerebrali. A tale scopo, la meditazione è una delle migliori soluzioni in quanto aiuta a rilasciare acido inobutirrico gamma-am nel cervello. GABA è un neurotrasmettitore che aiuta ad aumentare i sentimenti positivi come la felicità e il rilassamento nella mente. È così che la meditazione aiuta ad alleviare l’ansia e lo stress.
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Allevia l’infiammazione cerebrale
L’infiammazione del cervello può spesso provocare problemi psicologici come ansia, stress, paura e disperazione, ecc. L’infiammazione cerebrale è dovuta alla sovrapproduzione delle citochine nel cervello. Pertanto, è molto importante regolare i livelli di citochine. La meditazione aiuta a ridurre i livelli di citochine per ridurre notevolmente l’infiammazione cerebrale. Pertanto, i sentimenti di ansia e stress sono allevati da soli.
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Inverte l’ansia
Man mano che le nostre vite si stanno impegnando ogni giorno, è comune affrontare gravi sintomi stressanti e nervosi. Che si tratti di una vita personale o di una vita professionale, ognuno ha pensieri infiniti nelle loro menti. Questo è un tipo di fenomeno di “combattimento o volo”. In questo fenomeno, una corsa adrenalina entra nel nostro cervello per “rimanere e combattere” o “scappare dalla situazione”. Ciò accade a causa dell’attivazione del nostro sistema nervoso simpatico. La meditazione aiuta ad attivare il nostro sistema nervoso parasimpatico, che spegne il fenomeno del “combattimento o di volo”. Pertanto, l’ansia si inverte e ci sentiamo più felici e rilassati.
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Stabilizza la nostra mente
A causa delle nostre vite molto complicate, distraggiamo e disturbiamo le nostre menti. Ciò può essere dovuto a un fallimento, perdite improvvise, problemi personali, tensioni sul posto di lavoro e altre possibili ragioni. Pertanto, la nostra mente inizia a vagare in pensieri infiniti e ci allontaniamo dalla realtà. La meditazione aiuta a fornire alla nostra mente la chiarezza sulle cose attraverso un pensiero ragionevole e un potere di concentrazione potenziato. Piuttosto che affrontare la distrazione di un milione di cose, possiamo concentrarci su ciò che è importante per noi per rimanere felici e realizzati nella vita.
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Rompe i modelli di ansia
Diversi studi psicologici dimostrano che la nostra mente ha la tendenza a ottenere di più verso pensieri negativi rispetto a quelli positivi. Pertanto, un modello continuo di pensieri ansiosi continua a correre sempre nelle nostre menti. Non importa cosa pensiamo, la nostra mente continua a creare un ciclo di pensieri e risultati negativi. Ciò porta ulteriormente a sentimenti come l’ansia, la disperazione e lo stress, ecc. La meditazione aiuta a rompere i modelli di ansia facendo attenzione alla nostra mente sui pensieri positivi e buoni. Inoltre, aiuta a migliorare il nostro controllo anche sulla nostra mente e sui nostri pensieri.
The Takeaway!
Quindi questi erano i primi 8 modi in cui la meditazione aiuta a chi ha a che fare con i livelli di ansia. La meditazione è un tesoro di benefici per la salute per la nostra mente e il nostro corpo. La maggior parte dei mentori spirituali di fama mondiale raccomandano a tutti di meditare quotidianamente per rimanere in salute sempre. La meditazione regolare può cambiare la tua vita rendendo il tuo spirito, corpo e mente più forte e più sano.