Sei preoccupato per l’altezza di tuo figlio? Esercizi e yoga faranno la magia
Ciao a tutti … Sono sicuro che la maggior parte delle mamme ritengono che i loro figli siano a corto di altezza rispetto ai bambini della loro età. Sei un tale genitore? Sì, lo ero. Mio figlio di 8 anni era a corto di altezza rispetto ai bambini della sua fascia d’età. Quando aveva 4 anni, mi sentivo come se avesse smesso di crescere. Non era come se non stesse mangiando correttamente. Ma sicuramente mi mancava qualcosa. Il suo allenatore sportivo mi ha aiutato ad affrontare il problema. Quando si parla dell’altezza è necessario conoscere le basi del problema. Consentitemi di concentrare prima quali sono le possibili cause di non guadagnare altezza correttamente nei bambini. Le possibili cause di breve altezza sono le seguenti.
Ragioni per l’altezza breve
1) Può essere ereditàSe qualcuno del genitore è a corto di altezza, ci sono probabilità che anche il bambino sarà a corto di altezza. La genetica determina l’altezza del bambino. Un altro fatto è che il bambino ottiene la sua altezza dal padre e il peso dalla madre. Se il padre è alto, le possibilità del bambino di diventare più alte sono di più.
2) mancanza di nutrienti- Se tuo figlio non mangia correttamente, anche lui/lei non sta crescendo correttamente. La mancanza di vitamine, minerali e altri tali nutrienti nel corpo non lasciano crescere il corpo e la mente in modo positivo. La mancanza di nutrienti è l’altra ragione di breve altezza nei bambini.
3) mancanza di attività fisica- Se il tuo bambino è seduto inattivo, sempre davanti allo schermo, non svolge alcuna attività fisica e non ha esposizione al sole, allora ci sono probabilità che il bambino non stia crescendo correttamente. Gli manca gli ormoni della crescita che stimolano l’ambiente esterno e suda molto. La mancanza di ormoni della crescita impedisce la corretta crescita del corpo.
Come puoi avviare con i semplici esercizi a casa?
Sì, inizialo da casa. Innanzitutto, lascialo incoraggiare a iniziare con semplici esercizi a casa. Digli di seguire i seguenti comandi-
1) Sii un tavolo da tavolo per stare dritti. Ora aiutalo a piegare leggermente il corpo come mantenere entrambe le gambe a terra e entrambe le mani anche a terra. La forma è come un tavolo con 4 gambe e la pancia è verso l’alto. Questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli delle mani e dei muscoli. Rimanere nella stessa posa per 2-3 minuti.
2) essere un ponte-Dì di nuovo al bambino di stare dritti. Ora aiutalo a piegarsi leggermente e mantenere il terreno pratico e poco allargare la schiena. La forma è come un ponte. Di nuovo nella base superiore in questo esercizio. Aiuta la crescita dell’area spinale.
3) Siediti dietro il muro come se fossi seduto sulla sedia Lascia che il bambino stia dietro il muro. Ora dirgli di fare la sua posizione come se fosse seduto sulla sedia. Lascialo essere così per 2-3 minuti. Questo esercizio aiuterà il bambino a usare i suoi sensi e la fitness della gamba destra e del braccio.
4) Sdraiati dritti. Sposta a sinistra e a destra-Di ‘al bambino di sdraiarsi dritto. Digli di muoversi nella direzione sinistra. Quindi dite di smettere. Di nuovo gli dirgli di muoversi nella giusta direzione. Quindi dite di smettere. Questo divertente esercizio che tuo figlio sicuramente piacerà.
Lo yoga ti rende più alto
Yogas specifici da eseguire per guadagnare altezza
a) tadasana-Tad significa albero. Di ‘al bambino di stare dritto. Quindi digli di prendere entrambe le braccia e le mani aperte verso il cielo e le dita dei piedi. Digli di essere nella stessa posa per 2-3 minuti. Questo esercizio è molto efficace per ottenere altezza. Questo aiuta anche ad aumentare i livelli di QI e la concentrazione nei bambini.
b) Konpadchalayan Asana-Di ‘al bambino di sdraiarsi dritto. Quindi digli di muovere le gambe lentamente in senso orario e poi in senso antiorario. Di ‘loro di farlo 5-10 volte. I bambini adoreranno questo divertente esercizio. È semplice da esibirsi.
c) Bhujangasana-Di ‘al bambino di sdraiarsi sullo stomaco. Quindi prendi la testa a guardare il tetto o il cielo e entrambe le mani palme a terra. Essere nella stessa posizione per 2-3 minuti. Fallo 5 volte in una volta. È buono per la flessibilità della spina dorsale, una buona postura e contemporaneamente buona altezza.
d) sarvangasana-Di ‘al bambino di mentire dritto. Quindi digli lentamente di prendere entrambe le gambe su e su e entrambe le mani devono essere sulla parte bassa della schiena. Sii così per 30 secondi. Quindi abbassa le gambe. Fallo per 4-5 volte al giorno. Le sue spalle si posa. È facile da fare attraverso la pratica regolare. Aiuta a regolare il sangue adeguato nel corpo e guadagnare altezza.
e) Suryanamaskar-Questo è il re di tutte le asana e molto buono per la crescita complessiva e la gestione del peso. Di ‘al bambino di stare dritto. Quindi piega le mani e prendi entrambe le mani. Dopo questo, scendi lentamente e tocca le dita dei piedi. Quindi prendendo un piede all’indietro, prendi il collo su. Ancora una volta scendi e sdraiati a terra. È fondamentalmente per la preghiera a Lord Sun che è il Dio della buona vita e dello sviluppo.
f) Aratura o halasana È una continuazione di Sarvangasana. Aiuta il bambino a prendere il corpo e entrambe le mani sulla parte bassa della schiena. Gli dirgli di prendere le gambe più avanti fino alla testa. Sii così per 3-4 minuti. Quindi solleva le gambe e invertile arrivando nella posizione dritta. Non fretta mentre lo fai.
Crescita di altezza cibo
1) Dagli cibo arricchito di calcio- Il cibo arricchito di calcio è molto buono per la crescita dei bambini. Fa bene alla salute delle ossa dei bambini. Dai il latte per bambini, lo yogurt, il formaggio, ecc.
2) carote/spinaci-Carote, gli spinaci sono un’ottima fonte di vitamina A. Danno anche loro cereali fortificati, verdure verdi che sono una buona fonte di antiossidanti e buone per aumentare l’immunità nei bambini e guadagnare altezza complessiva.
3) Frutti stagionali-Dai ai bambini tutti i frutti stagionali da mangiare. Frutti come mango, mela, guava, kiwi, mirtilli, albicocche sono arricchiti con sostanze nutritive sufficienti e beni per la gestione del peso e dell’altezza dei bambini.
4) Prodotti di soia-La soia fa bene alla salute dei bambini. Quindi includi la soia nella loro dieta quotidiana.
5) Ginseng aiuta- Ginseng è molto bravo per la crescita dei bambini. Aiuta a diventare più alto stimolando gli ormoni della crescita. Aiuta anche con la crescita muscolare. Ginseng si dice anche di essere un fattore ormonale in bilanciamento.
Semplici consigli da seguire a casa
1) Metti un’asta sospesaNel tuo balcone metti una canna sospesa. Dai poco supporto se il bambino è piccolo. Quindi vai lentamente. È molto buono per aumentare l’altezza.
2) Segui una routine sanaAssicurati che i bambini si svegliano in tempo e dormono in tempo.10-12 ore di sonno sia un must per i bambini. Segui un adeguato programma di sonno.
3) più attività fisiche e sport-Assicurati che il bambino sia abbandonato in più attività fisiche come la corsa, il jogging, il ciclismo, il badminton, il salto della corda e più attività fisiche e sudare molto. È essenziale per gli ormoni della buona crescita nel corpo.
4) Prenditi particolare cura di ciò che mangia-Assicurati che il bambino stia prendendo la dieta sana piena di nutrienti e cresca correttamente.
Bio dell’autore
Sunita Panwar (Neetu) vive a Noida. Ha fatto il suo BBA (Bachelor in Business Administration) e MBA (Finance) presso la Kurukshetra University, Kurukshetra. Ha anche studiato giornalismo e comunicazioni di massa. Sunita era in Sudafrica per 5 anni. Scrivere è la sua passione. La salute, il fitness e la nutrizione sono sempre state le sue aree di interesse. Ha scritto blog anche per alcune riviste e siti Web. Argomenti autentici e interessanti sono ciò che leggerai nel prossimo futuro.
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