Anche se molte persone hanno creduto che la demenza sia una malattia, in realtà non lo è. È solo un termine ombrello per una serie di sintomi che si occupano di un individuo che perde la memoria. Questo tipo di perdita di memoria può diventare così estremo che interferisce con la vita quotidiana di un individuo.
Esistono molti tipi diversi di demenza che entreremo più avanti in questa guida, ma lo scopo di questa guida nel suo insieme è quello di aiutarti a capire meglio cos’è la demenza e come puoi prevenirla facendo cambiamenti di stile di vita sani nella tua vita quotidiana.
Questo articolo ti aiuterà a motivarti e incoraggiare a ridurre il rischio di queste possibili condizioni. Sarai in grado di esibirti meglio nelle attività quotidiane e scoprirai che la tua attenzione è migliorata quando prendi sul serio questi cambiamenti.
Dopo aver finito di leggere su questa guida, facci sapere quali cambiamenti ti vedi partecipare!
Cos’è la demenza?
La demenza è ciò che descrive una serie di sintomi[1] Ciò ridurrà la capacità mentale, la concentrazione e la memoria. Molte persone che si occupano di demenza su base giornaliera, soffrono molto di perdita di memoria a breve termine. Ciò significa che spesso perderanno le cose, dimenticheranno di pagare le bollette o addirittura dimenticano dove si trovano nel momento.
Quando inizi a sviluppare la demenza e le sue varianti, sono problemi progressivi, il che significa che inizia a malapena e continua a peggiorare nel tempo.
Ciò significa che se tu o uno vicino a te sta vivendo strani problemi di memoria, devi portarli da un medico per poter dire se hanno a che fare con problemi di memoria causati dalla demenza.
Quando prendi qualcuno o te stesso che soffre di primi segni di demenza, sarai in grado di essere coinvolto in prove e test per pianificare il futuro e anche rallentare l’effetto che potrebbero avere su di te.
Non aver paura di andare a cercare aiuto, non dovresti mai sentirti come se non puoi chiedere aiuto quando sai che sta avvenendo qualcosa come la demenza o ti senti solo fuori quando si tratta di memoria e concentrazione. Parla e lascia che la tua voce sia ascoltata, ci sono molti cambiamenti che puoi introdurre nella tua vita per vedere la differenza.
Di seguito ti accompagneremo attraverso diversi argomenti che sono importanti da tenere a mente quando andremo avanti, come i diversi tipi di demenza, le cause e vari modi per prevenire del tutto la demenza.
Quali sono i diversi tipi di demenza?
Esistono molti tipi diversi di demenza[2] Dovresti essere a conoscenza, li abbiamo elencati di seguito per farti guardare oltre.
- La malattia di Alzheimer: Più comune tra i tipi di demenza, questa malattia è comunemente nota perché l’individuo avrà difficoltà a ricordare conversazioni recenti o qualsiasi cosa che sia a breve termine. Scelte scadenti, giudizio e nel complesso generalmente confuse.
- Demenza vascolare: Molto raro, ma ostacola la capacità di fare delle scelte o di rimanere organizzato. Vi è una grave perdita di memoria e possono verificarsi più colpi.
- Demenza con corpi di Lewy: Questa è anche una forma di demenza mista, ma ci sono molti casi in cui questo tipo di demenza è noto per i problemi di movimento intensi.
- Demenza mista: Contiene più di un tipo di demenza, i sintomi varieranno.
- La malattia di Parkinson: Ci sono gravi problemi con il movimento e il campo di profondità, che possono causare cadute o sciolti a disagio.
- Demenza frontotemporale: Questo tipo di demenza in genere cambierà la tua personalità e il comportamento generale. Molti hanno anche problemi a parlare.
Nel complesso ci sono molti diversi tipi di demenza che sono un rischio per le persone più anziane, ma di seguito ti mostreremo le cause della demenza e come svolgono un ruolo nei diversi rami di questo problema. Spero che, attraversando tutti questi casi, sarai in grado di introdurre ancora più cambiamenti nella tua vita.
Quali sono le cause della demenza?
Ci sono molte cause di demenza che includeremo di seguito:
- Vascolare: La causa più comune di demenza che è la demenza vascolare. Ciò provoca la morte delle cellule cerebrali a causa di infarto o ictus in età avanzata. Ciò impedirà un flusso sanguigno sano al cervello.
- Infortunio: Una lesione molto grave può innescare la morte delle cellule cerebrali nel tempo, che causerà la demenza molto rapidamente.
- Prione: Possono anche essere causati dalle malattie del prione, che colpiscono il cervello a qualsiasi età.
- HIV: L’HIV è noto per danneggiare le cellule cerebrali nel tempo, il che può portare a variazioni di demenza a qualsiasi età.
Quali sono i modi per prevenire la demenza?
Questi cambiamenti nello stile di vita aiuteranno a rallentare gli effetti della demenza[3] Quindi puoi vivere una vita lunga e sana senza avere costantemente la demenza ostacola la tua vita quotidiana.
Di seguito abbiamo raccolto alcuni semplici modi in cui puoi modificare il tuo stile di vita quotidiano in un modo che può migliorare la tua salute generale in molte aree, al contempo per la delementa dei segni. Quando prendi parte a questi cambiamenti ti sentirai motivato a elevare la tua salute a nuove altezze.
Prima di introdurre una di queste modifiche nel tuo stile di vita, dovresti contattare il tuo medico per consigli sul modo giusto per apportare queste modifiche. Cosa dovresti fare prima e quello che dovrebbe essere un obiettivo per il futuro. Parlando e doppio controllando con il tuo medico, avrai qualcuno nel tuo angolo, assicurandoti di essere sulla strada giusta e di rimanere in salute.
Quali cambiamenti introdurrai nella tua vita? Cosa ti vedi goderti fuori da questa lista?
1. Continua a imparare attivamente
Non dovrebbe mai esserci un punto nella vita di qualcuno in cui smettono di cercare conoscenza. Non solo ci esporrà a più culture e cose interessanti in tutto il mondo, ma quando scegli di imparare ti stai anche assicurando di mantenere la mente attiva e focalizzata.
Un ottimo modo per farlo è l’apprendimento di una nuova lingua, questo è qualcosa di eccitante e nuovo, ti aiuterà a imparare ogni giorno e chissà, potresti visitare lì una volta che puoi parlare la lingua!
2. Succo di verdura
Succo crudo nella tua dieta[4] è noto per ridurre il rischio di demenza di oltre la metà. Ti manterrà sano ed è bello tenerti lontano con energia al mattino! Questo è un grande e semplice cambiamento in cui puoi prendere parte al fatto che non richiede anche un sacco di cambiamenti.
3. Vitamina K.
L’aggiunta di un integratore di vitamina K alla tua dieta aiuterà i segni di anti-invecchiamento e può anche fornire una maggiore nutrizione poiché non si trova in molte multivitaminine. Puoi anche portare la vitamina nella tua dieta includendo verdure scure più a foglia come il cavolo nella tua dieta.
4. Ridurre al minimo lo stress
Per chiunque di qualsiasi età, cercare di ridurre lo stress dovrebbe essere un obiettivo. Ma quando riduci lo stress e l’ansia come individuo più anziano, impedirai segni di demenza, rispetto a quegli anziani che hanno stressato e hanno iniziato a mostrare segni di demenza prima del solito.
5. Routine di allenamento
Dovresti mirare a impegnarti per l’esercizio fisico regolare. Anche se stai solo camminando o nuotando, tutto ciò che puoi fare per rimanere attivo mentalmente e fisicamente. Inizia facendo qualcosa di semplice, come yoga o camminando, puoi elaborare la tua forza e la tua resistenza per includere più esercizi di peso in seguito!
6. 15 miglia
Un ottimo obiettivo da avere è camminare almeno 15 miglia a settimana[5]. Questa è una stima della migliore quantità di attività che puoi fare! Potrebbe sembrare molto, ma in realtà sono solo poco più di 2 miglia al giorno! Un ottimo modo per tenere traccia di questo è allenarsi su un tapis roulant o addirittura avere un contapassi sul telefono.
7. Mangia frutta equilibrata
Quando aggiungi più frutta alla tua dieta, i frutti hanno un composto speciale che si chiama Fisetin, che può aiutare a migliorare la concentrazione, la vigilanza e ha anche proprietà antinfiammatorie. Includi anche un’ampia varietà in modo da poter ottenere i benefici di molti frutti diversi. Puoi anche preparare il tuo frullato!
8. Meditazione
La meditazione è un modo fantastico per ridurre i livelli di stress e concentrarsi anche sulla respirazione. Aiuterà anche a ridurre il cortisolo, che è uno dei composti che aumentano i rischi di demenza. Prenditi 15 minuti al mattino per rilassarsi, tieni la mente chiara e concentrati su di te. Questo ti preparerà per il giorno a venire.
9. Avere più pesce nella tua dieta
I pesci contiene omega-3 e acidi grassi che aiuteranno a ridurre il rischio di coagulazione del sangue, questo può aiutarti a proteggerti dalla demenza e persino agli attacchi di cuore. Quando hai più pesci nella tua dieta, stai mantenendo una dieta sana ed equilibrata.
10. Non fumare
Tutti dovrebbero smettere di fumare, causerà molto presto lo sviluppo della demenza, oltre a tutti gli altri effetti negativi causati dal fumo per chiunque a qualsiasi età. Il fumo viene fornito con un intero elenco di effetti collaterali negativi, ma smettendo di migliorare tutta una serie di problemi che potresti aver provato.
11. Dieta mediterranea
Una dieta mediterranea[6] è una dieta ricca di pesci e altre carni magre, con tonnellate di Omega 3 per aiutare a migliorare la concentrazione e il pensiero, rallentando anche le cause della demenza. Ci sono così tanti modi sorprendenti per introdurre cibo mediterraneo nella tua dieta, è fresco e pulito e ti manterrà concentrato.
12. Dormi meglio
Quando sei ben riposato e ottieni la giusta quantità di sonno[7]Ti stai anche assicurando di essere privo di stress e che i rischi di demenza hanno meno probabilità di formarsi quando ti prendi cura dei tuoi schemi di sonno. Cerca di andare a letto ogni notte, prova a costringerti davvero a dormire e alzati in un certo momento, ti sentirai molto meglio avere un programma regolare.
13. Assunzione di zucchero inferiore
Sapevi che il diabete è apprezzato molto da vicino alla demenza? Quando gestisci la tua salute, in particolare i livelli di zucchero, dovresti sentirti un po ‘meglio e questo completerà nel complesso il rischio di formazione.
Conclusione
Nel complesso, quando inizi a invecchiare, la tua salute è sempre più importante. Se non fai uno sforzo per apportare modifiche allo stile di vita sano alla tua dieta a cui ti attendi più di una settimana, non farai alcun progresso.
Prendi le cose lentamente e cambia ciò che puoi oggi, lavora per gli obiettivi più grandi mentre vai avanti. Quando aggiungi questi cambiamenti nella tua vita, non solo ridurrai il rischio di demenza, ma ti sentirai anche meglio. Ti sentirai più concentrato, energico e consapevole di ciò che accade intorno a te.
Inoltre sarai molto più capace quando costruisci la tua forza e la tua mente. Tutto fa la differenza, quindi la cosa più importante che puoi fare è decidere se questo vale o meno per te. Da allora in poi devi attenersi.
Un ottimo modo per attenersi davvero a queste modifiche è fare una risoluzione per il nuovo anno su di loro, renderlo il tuo obiettivo per apportare queste modifiche e vedere la differenza. Quando ti spingi ad attenersi a un obiettivo, andrai così lontano e realizzerai così tanto.
Può essere così facile sentirsi scoraggiati, ma il tuo obiettivo finale dovrebbe essere quello di spingerti fuori dalla tua zona di comfort. Non preoccuparti di ciò che pensano gli altri o di ciò che potrebbero dire a causa dell’età. Stai facendo quello che devi fare per fare la differenza nella tua vita.
Farete questi importanti cambiamenti quest’anno? Quali modifiche in questo elenco non vedono l’ora di prendere parte?
Inoltre, facci sapere quali modifiche hai già applicato al tuo stile di vita, pensi che abbiano fatto la differenza?
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