Massimizzare la perdita di peso
Se hai la possibilità di perdere peso senza sforzo, ci crederesti? Bene, con una spinta di un pulsante, puoi preparare alcuni frullati e frullati di perdita di peso super deliziosi. Usa gli ingredienti giusti nella proporzione corretta e puoi trasformare il tuo corpo in una potente macchina a bruciare i grassi.
Non iniziare a ricordare i frullati gessosi e sgradevoli che avevi bevuto quando eri un bambino. Seguendo la ricetta giusta, puoi suscitare le papille gustative e perdere peso contemporaneamente. Quindi, è un ottimo modo per bruciare il grasso della pancia senza rinunciare al sapore!
Tuttavia, prima di conoscere i frullati e i frullati per una perdita di peso sostenuta, vediamo gli ingredienti che ti aiutano a perdere chili in pochissimo tempo.
I migliori ingredienti per la perdita di peso per frullati e frullati
Puoi raggiungere obiettivi di perdita di peso sostituendo un pasto una tantum con frullati e frullati. Come? È perché i frullati e i frullati sono realizzati con la giusta miscela di ingredienti per la perdita di peso. Alcuni degli elementi comuni che sono scientificamente dimostrati di ridurre il peso sono:
Polvere proteica: Se si taglia gli snack zuccherati, il tuo viaggio di perdita di peso può migliorare. Allo stesso modo, compresa la polvere proteica nella tua dieta non solo aiuta a costruire il metabolismo, ma promuove anche la perdita di peso.
Grassi sani: I frullati di perdita di peso sono fatti di grassi sani come burro di arachidi, banana e avocado che rallentano la digestione. Inoltre, ti mantiene più pieno per molto tempo e impedisce di mangiare troppo.
Fibra: L’aggiunta di ingredienti come semi di lino, semi di chia, avena, ecc. Nei frullati mette anche fine allo zucchero nel sangue e promuove una sana perdita di peso.
Zucchero basso: Poiché i frullati e i frullati sono realizzati di frutta come ingrediente di base, non è necessario aggiungere zucchero o qualsiasi altro dolcificante.
I migliori frullati e frullati per perdere peso rapidamente
- Avena
Comprendere l’avena che si agita nella colazione è una sostituzione del pasto perfetto. Ti aiuta a controllare le tue voglie alimentari e a fornire una dose piena di proteine e fibre. Inoltre, questo sceicco è anche vantaggioso per il tuo sistema immunitario e mantenendo un cuore sano.
Ricetta: prendi un frullatore e aggiungi 1/2 tazza di avena semplice, 1 cucchiaio di burro di arachidi croccanti o cremoso, 1 banana e 1/3 di tazza di latte skim. Lascia che il frullatore lo fonda per 30 secondi e mescoli bene con un cucchiaio. Ripeti il processo per un minuto e trasferiscilo sul tuo vetro preferito.
- Frullata di latte di riso e banana
Un altro frullato di sostituzione dei pasti che è perfetto per la colazione o il pranzo è un frullato fatto con riso, latte e banana. Preparalo una sera fa e tienilo in frigorifero per goderti un frullato freddo il giorno seguente.
Ricetta: questo frullato facile da preparare ha bisogno di 1 banana pelata e tritata, 1 tazza di riso, 1/2 tazza di latte di cocco, latte di mandorle (opzionale) e bacche miste. Frullare tutto in un frullatore per circa 30-40 secondi. Aggiungi i semi di Chia nella parte superiore del vetro e lascialo gonfiare per 5-10 minuti prima di servire.
- Smoothie pistacchio di lampone
Non crederai al potere di brucia grasso di quelle noci color hulk. Ma il recente studio nutrizionale ha dimostrato che le persone che includevano pistacchi non sale nella loro dieta hanno perso più cavedini. Inoltre, i loro livelli di colesterolo e glicemia hanno mostrato migliori miglioramenti. Inoltre, il frullato crea una dieta proteica ad alta proteina in quanto ha 30 g di proteine, carboidrati da 18 g e solo 9 g di grassi in 1 porzione.
Ricetta: prendi 1/3 di tazza di pistacchi non salati, 1 tazza di lamponi (preferibilmente congelati), 1/2 avocado, 1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia, 2-3 cubetti di ghiaccio, 1/3 di tazza di acqua per fondersi. Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore e versarlo in un bicchiere e guarnire con pistacchi in cima.
- Caffettiere cannella
Se brami i frullati, allora il caffè della cannella è un’opzione di perdita di peso perfetta per te. È una miscela di sapore fantastico e aroma con proprietà di perdita di peso per risultati efficaci. La scossa contiene proteine, caffeina e zucchero naturale che ti mantengono pieno per ore.
Ricetta: prendi 1 banana pelata e tritata, 2 cucchiaini di caffè, 1/2 tazza di yogurt, 2 cucchiaini di semi di lino, 1/3 cucchiaino di cannella, 1 cucchiaio di miele naturale e 3 cubetti di ghiaccio. Prendi un frullatore e mescola fino a quando non si ottiene il frullato con una consistenza regolare. Puoi aggiungere latte per cambiare la sua consistenza.
- Scosso proteico di cioccolato e banana
Quando sei ansioso di perdere peso ma allo stesso tempo non riesci a scendere a compromessi con il gusto, scegli un frullato di combinazione di cioccolato e banana. Non solo è ricco di proteine, ma aggiunge anche un grande sapore. È facile preparare un frullato proteico fatto in casa per una rapida perdita di peso.
Ricetta: aggiungi 10-12 mandorle, 1 banana pelata e tritata, 1 cucchiaio di cacao in polvere, 2 cucchiai di yogurt, 1 tbs, 4 cucchiaini di quinoa cotta. Metti tutti questi ingredienti in un frullatore e mescola la tua bevanda gustosa e sana.
6. Smoothie per torta di carote
Questo frullato sano contiene acidi grassi polinsaturi che probabilmente aumentano l’ustione calorica indotta dalla dieta. L’aggiunta di Walnuts è un bonus a questo film in quanto ha acidi grassi omega 3 salutari per il cuore. È la sostituzione perfetta per la colazione mattutina ricca di vitamina A.
Ricetta: 3 carote di medie dimensioni e tritate, 1 tazza di yogurt greco alla vaniglia, 1/4 di tazza di noci, 1/2 cucchiaio di miele, 1/4 di cucchiaino di cannella in polvere. Mescola fino a quando non ottieni una consistenza regolare e servi immediatamente.
- Frullato proteico di bacche
Tutte le bacche sono una grande fonte di fibre e piene di potenti antiossidanti che promuovono la perdita di peso. Questo frullato proteico può avere una miscela di fragole, uva spina e more. Inoltre, puoi aggiungere ogni singola bacca insieme ad altri ingredienti per fare una scossa liscia.
Ricetta: aggiungi 8-10 bacche, 5 cucchiai di formaggio cottage montato, 1/3 di tazza di acqua, miele naturale se lo desideri e 2 cucchiaini di Chia semi. Sfrutta bene tutti gli ingredienti per preparare questo booster di energia e divertiti al posto di qualsiasi pasto.
- Ricetta di scossa di banana del miele
Questo frullato è ricco di proteine, ferro e fibre a causa di ingredienti come banana, date e miele. Chiedi a questo frullato ricco di proteine al mattino e dai una spinta di nutrizione al tuo corpo. Inoltre, ti terrà anche pieno per molto tempo. Servilo quando è freddo per migliorare il suo gusto.
Ricetta: questa ricetta rapida e diretta richiede 1 banana, 2 cucchiai di miele, 1/3 di tazza di date essiccate e 1,5 tazze di latte. Immergi le date nel latte bollito a caldo e usalo una volta che torna alla sua temperatura media. Darà una buona miscelazione e vincolante alla scossa.
- Cassetta’s Pumpkin Pie Shake
Questa è un frullato di torta di zucca, che non è solo delizioso ma anche pieno di potenti ingredienti di taglio del grasso. Poiché la zucca è un enorme carboidrato a combustione pulita, puoi avere questo frullato dopo l’allenamento.
Ricetta: prendi 1 tazza di zucca in scatola, 1/2 banana sbucciata e tritata, 1/2 tazza di latte di mandorle, 1TBSP in polvere di proteina alla vaniglia e 3 cubetti di ghiaccio. Sfruttalo bene per creare una scossa liscia, che è pronta per bere.
È un involucro!
Tutte le diete liquide nutrienti e sane sopra menzionate, se sostituite con il tuo pasto normale, possono rivelarsi altamente efficaci. Questi frullati e frullati fondono proteine, fibre e ferro in frutta, noci e verdure. Quindi, prova a fare questo frutto facile e delizioso e perdi velocemente il peso corporeo in eccesso.