La nutrizione è molto importante, non solo per la nostra salute fisica ma anche per la nostra salute mentale. Mangiare cibo non ci dà solo energia fisica, ma aiuta anche a alimentare il nostro cervello. Alimenti diversi offrono vantaggi diversi e alcuni alimenti non forniscono assolutamente alcun beneficio.
Stai cercando di migliorare la tua funzione cognitiva?
Vuoi ottenere il tuo equilibrio nutrizionale in modo che il tuo cervello stia lavorando a un potere ottimale?
Bene, immerciamoci e diamo un’occhiata a questi 5 consigli alimentari che sicuramente aumenteranno le prestazioni del tuo cervello.
Nutrizione e recupero
Mangiare il giusto tipo di cibo aiuta effettivamente per molto più che migliorare le prestazioni del cervello.
Hai sofferto di una lesione cerebrale?
Soffri di perdita di memoria?
Sapevi che la nutrizione influisce notevolmente dal recupero dalle lesioni cerebrali e anche per la perdita di memoria?
Per migliorare i tuoi tempi di recupero da qualsiasi tipo di lesione cerebrale o perdita di memoria, è necessario mangiare le cose giuste.
Assumere i nutrienti giusti e mangiare il giusto tipo di alimenti aiuterà la tua guarigione molto più velocemente che se non stavi mangiando le cose giuste.
In effetti, non ottenere i nutrienti giusti avranno un impatto negativo sul recupero da lesioni cerebrali o perdita di memoria.
L’impatto del cibo sulla concentrazione mentale
Un prodotto popolare sul mercato oggi, Noocube, è un ottimo modo per aumentare le prestazioni del tuo cervello, ma cosa puoi fare per migliorare l’attenzione mentale insieme ai tuoi integratori?
Bene, ci sono molti alimenti diversi che avranno un impatto notevole al tuo obiettivo mentale. In effetti, ci sono alcuni alimenti che rendono il tuo cervello più sano e migliorano la tua funzione cognitiva.
Se sei carente in determinati nutrienti, il tuo focus mentale sarà influenzato in modo negativo. In effetti, semplicemente non mangiare abbastanza, in generale, cambierà il funzionamento del tuo cervello.
Ti ritroverai a diventare stressato e irritabile di più e perderai la capacità di concentrarti correttamente. Mangiare correttamente e mangiare i giusti tipi di alimenti è fondamentale per avere la funzione cognitiva più ottimale.
Nutrizione e salute mentale
La tua alimentazione è strettamente legata alla tua salute mentale. Mangiare i giusti tipi di alimenti ti aiuterà effettivamente a migliorare la tua salute mentale generale. Non mangiare i cibi giusti, mangiare cibi sbagliati e non mangiare abbastanza cibo in realtà influisce notevolmente sul tuo benessere mentale.
Il cibo è un enorme guaritore. Può fare o rompere la tua salute mentale e la tua attenzione mentale.
Allora quali sono i modi migliori per migliorare le prestazioni del tuo cervello con il cibo?
Ecco i nostri primi 5 consigli alimentari per aumentare le prestazioni del cervello senza la necessità di assumere integratori.
1. Fai sempre colazione
Non mangi per almeno 7 ore di notte, se dormi abbastanza. Quindi il tuo corpo sta digiunando. Il che significa che anche il tuo cervello sta digiunando. Allora cosa devi fare non appena ti alzi? Rompere così velocemente. Ecco perché si chiama colazione.
Ci sono stati effettivamente studi Consegnato su studenti e professionisti che hanno fatto colazione e i risultati sono stati schiaccianti. Le persone che hanno fatto colazione hanno ottenuto voti migliori e si sono esibite meglio al lavoro di quelle che non l’hanno fatto. Fare colazione migliora la tua attenzione e la capacità di pensare correttamente.
Quindi, ricorda ragazzi, fai sempre colazione. Dopotutto è il pasto più importante della giornata.
2. Bevi abbastanza acqua
Tecnicamente questo non è un suggerimento di “cibo” ma è estremamente importante quando si tratta di prestazioni cerebrali. La disidratazione influisce notevolmente sulla tua funzione cognitiva e la funzione del tuo corpo in generale. Siamo costituiti dal 75% di acqua. Abbiamo bisogno di acqua per sopravvivere.
Assicurati di bere 2 litri di acqua ogni giorno. Perché? Perché la disidratazione influisce davvero sulla forza cerebrale in modo negativo secondo uno studio pubblicato nel Nutr Rev. Tieni una bottiglia d’acqua accanto a te durante il giorno. Puoi anche aggiungere frutta e verdura all’acqua per aggiungere sapori come fragole, cetriolo o limone.
3. Mangia il tipo corretto di grassi
Mangiare il grasso giusto è estremamente importante per la salute del tuo cervello e la salute dei nostri corpi in generale. I grassi sani come gli acidi grassi omega-3 costituiscono il 60% del cervello e devi riempierli con ciò che mangi. Mangiare grassi salutari cerebrali aiuterà a migliorare la tua potenza cerebrale e la funzione cognitiva.
Gli acidi grassi Omega-3 sono anche estremamente importanti per la tua salute mentale. Sapevi che le persone che non hanno abbastanza acidi grassi omega-3 hanno effettivamente maggiori probabilità di sviluppare la depressione secondo uno studio pubblicato sulla rivista Medicina ossidativa e longevità cellulare? Assicurati di mangiare una porzione di pesce oleoso una o due volte a settimana o prendere integratori omega-3 se la tua dieta non consente il pesce.
4. Ottieni abbastanza proteine
Come sappiamo, le proteine sono incredibilmente importanti quando si tratta di costruire muscoli. Quando si tratta del cervello, le proteine non sono diverse. Devi mangiare abbastanza proteine per assicurarti che il tuo cervello funzioni correttamente.
Alcuni neurotrasmettitori nel cervello sono effettivamente realizzati con aminoacidi. Le proteine sono realizzate con aminoacidi. Mangiare proteine stai aiutando a reintegrare quegli aminoacidi nei tuoi neurotrasmettitori. Le persone che non consumano abbastanza aminoacidi vivono effettivamente periodi di basso umore e aggressività, secondo uno studio del 2008 pubblicato nel Indian J Psychiatry.
5. Evita carboidrati GI alti
L’indice glicemico è un’indicazione di quanto zucchero è in alcuni alimenti come i carboidrati. I carboidrati con un IG basso hanno la giusta quantità di glucosio per alimentare il cervello e il corpo senza creare picchi e picchi nei livelli di energia. Sfortunatamente, non tutti i carboidrati sono fatti lo stesso.
I carboidrati elaborati, quelli con un GI elevato, creano una corsa di energia e poi un calo improvviso. Con queste gocce, la tua potenza cerebrale si indebolisce e puoi diventare irritabile e stressato, secondo uno studio del 2015 pubblicato nel Am J Clin Nutrition. Mangiare troppi carboidrati GI elevati può effettivamente causare depressione e rende molto più difficile concentrarsi. Se vuoi mantenere il tuo cervello al meglio, assicurati di mangiare carboidrati con un IG basso.
Conclusione
Mangiare il giusto tipo di cibo ha così tanti benefici. Non solo il tuo corpo ha bisogno del giusto tipo di energia e sostanze nutritive, ma anche la tua mente. Consumando i giusti tipi di cibi e alimentando il tuo corpo con i nutrienti corretti, sarai in grado di aumentare la forza del cervello e puoi potenziarlo ancora di più prendendo integratori come Noocube da solo.