Cibo per bambini
Il tuo bambino appena nato ha ora preso la forma di un bambino. Ora sta imparando a camminare, correre, arrampicarsi, ecc. È molto importante prendersi cura della loro alimentazione per uno sviluppo fisico e mentale completo.
È importante notare che i bambini che sono molto più attivi di quanto i bambini hanno bisogno di calorie in meno quantità nei loro corpi. È perché il tasso di crescita è lento in essi. La necessità di nutrizione è meno in essi, è ancora necessario che gli alimenti adeguati per un adeguato sviluppo nel loro corpo.
“Attualmente, è difficile sapere quali bambini mangiano ogni giorno poiché un terzo delle loro calorie provengono da snack”, ha affermato Bailey, professore associato presso il Dipartimento di Nutrizione della Purdue University che ha collaborato o condotto diversi studi sulla dieta americana.
I ricercatori hanno scoperto che un bambino ha bisogno di 1000 a 1500 calorie al giorno, a seconda delle loro dimensioni, età e livello di attività fisica che fanno ogni giorno.
Esaminiamo alcuni dei requisiti importanti per i bambini.
Requisiti nutrienti per il tuo bambino
- Latte e prodotti lattiero -caseari: questi articoli sono ricchi CalcioE Vitamina D.
- I bambini che hanno 4-6 mesi dovrebbero essere nutriti solo con latte materno. Il motivo principale per non fornire loro il latte di mucca è che questo latte contiene una bassa quantità di ferro che può portare a carenza di ferro e con conseguente riduzione della capacità di pensiero e della crescita. Il latte materno contiene anche meno ferro ma tutto ciò che è presente è ben assorbito nel corpo.
All’età di 2 anni e sopra i bambini possono assumere cibi lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, come latte a grasso ridotto all’1% o latte a basso contenuto di grassi all’1%.
L’Organizzazione mondiale della sanità ritiene che il bambino beva “inutile” e “inadatto” e l’American Academy of Family Physicians afferma: “Le bevande per bambini non hanno alcun vantaggio sul latte di mucca e una dieta nutriente”.
Secondo l’American Academy of Pediatrics (AAP), si è appreso che ogni bambino ha bisogno di 400 unità internazionali (UI) di Vitamina D. quotidiano.
Multivitamins: i bambini di età inferiore a 2 dovrebbero essere somministrati multivitaminici in forma liquida.
Dopo alcune discussioni dal tuo pediatra, puoi fornirlo in forma masticabile. I multivitaminici con vitamina D sono raccomandati per i bambini se l’assunzione è inferiore a 400 UI di vitamina D.
Gli alimenti raccomandati per loro sono:
- Cereali: fornisce 40-50 UI in quasi 1 tazza.
- Succo d’arancia: fornisce 50 UI in 4 once.
- Uova con tuorlo: fornisce 20-30 UI in 1 grande uovo.
- Sale: è importante notare che i bambini dovrebbero essere dati alimenti naturali piuttosto che dare alimenti salati. Troppo sodio può portare alla pressione alta negli adulti. I ricercatori hanno scoperto che se il sale viene preso in bassa quantità durante l’infanzia, riduce le alte possibilità di pressione sanguigna di contol.
Si consiglia che il bambino fino al suo primo compleanno dovrebbe essere dato meno di 1 gramma di sale ogni giorno. I bambini di età da 1 a 3 anni dovrebbero essere somministrati 2 grammi di sale ogni giorno.
- Sugar: lo zucchero non deve essere preso in grandi quantità dal corpo. Può portare a gravi malattie croniche in futuro. Si consiglia di dare 25 grammi di zucchero aggiunto ai bambini di età pari o superiore a 2 anni.
Piani dietetici per il tuo bambino
- Fino a 6 mesi: il latte materno è la bevanda più importante per loro. Puoi anche dare loro 1-2 cucchiaino di salsa di mele o purè di banana. Nota che non dovresti aggiungere zucchero o sale al loro cibo. Fornisci loro questi alimenti in quantità bassa almeno da 4 a 6 volte al giorno.
- 6-12 mesi: in questa fase, puoi fornire a tuo figlio il finger food. Ti saprai quando tuo figlio inizierà a tenere in mano un cucchiaio. Puoi fornire loro cibi come verdure cotte morbide, frutta lavata e sbucciata, toast di melba, biscotti per dentizione, ecc. Non dimenticare di dare il latte materno almeno 3-4 volte al giorno.
- Da 1 a 3 anni: abbiamo creato un piano dietetico per loro. Puoi dare un’occhiata.
Colazione: tazza di latte di mucca o latte materno con un uovo intero.
Snack mattutino: yogurt di acqua e frutta
Pranzo: Dahl e pane integrale.
Snack pomeridiano: acqua con cubetti di formaggio
Cena: acqua o latte materno e salmone al forno aromatizzato con olio di sesamo
- 4 e 5 anni: si consiglia di dare loro frutta e verdura fresca da mangiare regolarmente. Dovrebbero essere dotati del prodotto lattiero-caseario a basso contenuto di grassi, della proteina magra e dei cereali di grano intero.
Ricette alimentari per il tuo bambino
Fino a 6 mesi: la poltiglia di salsa di mele a banana è la ricetta fatta in casa più popolare per i bambini di questa età.
Per questo, hai bisogno di una mela e su una banana matura. Sbucciare la mela e tagliarla a fette. Fai bollire le fette. Mash le mele. Sbucciare la banana e schiacciarla. Mescola entrambi con un po ‘di germe di grano o ciliegie schiacciate. Ora nutri tuo figlio.
6-12 mesi: sis per la torta per la padella per latticello integrale apprezzato da molti bambini. È necessario mescolare farina, bicarbonato di sodio, lievito e sale con uova, olio e latticello. Aggiungi questa miscela al mulino. Non dimenticare di mescolare bene. Con l’aiuto della piastra antiaderente applicare spray da cucina a fuoco medio. Prendi un grande scoop sulla piastra per un piccolo pancake.
Da 1 a 5 anni: uova sode – le uova sode sono una ricca fonte di proteine e grassi sani. Per farlo prendere una pentola e versare un po ‘d’acqua. Fai bollire. Una volta che inizia a bollire, aggiungi un pizzico di sale ad esso. Dopo qualche minuto lascia cadere l’uovo e lascialo bollire per 15-20 minuti. Ora togli l’uovo dall’acqua e stacca la pelle e servilo a tuo figlio con una piccola quantità di zucchero.
Ora, sono sicuro che puoi gestire i passi di alimentazione del bambino. Oltre a tenerli nel lato sicuro dal cibo malsano.
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