Ridurre l’acne del corpo
L’acne del corpo è una delle condizioni più imbarazzanti. Puoi provare a rimuovere quell’acne testarda, ma non ti aiuterà davvero. Per aiutare a sbarazzarsi dell’acne del corpo, devi colpire la causa. Le cellule morte in eccesso, la secrezione dalle ghiandole petrolifere o un’alimentazione impropria possono portare all’acne del corpo. Fortunatamente, l’aiuto è qui sotto forma del tanto amato yoga!
Viparita Karani
Il primo nella lista è Viparita Karani. È anche noto come “gambe verso la posa del muro”. Questo tipo di pose è in realtà fatto a volte da bambini inconsapevolmente e solo per divertimento. Ma il fatto è che possono essere molto utili per la salute.
Viparita Karani implica iniziare semplicemente come sdraiati sulla schiena. Quindi, solleva le gambe lentamente fino a quando non formano un angolo retto con il busto. Dopo questo, solleva i fianchi inferiori in modo che le gambe aumentassero in alto. Questa parte può essere aiutata sostenendo con le mani. Non applicare troppa pressione sul collo. Questa è una delle principali varianti di Viparita Karani.
Viparita Karani è considerata una delle pose più facili e utili di tutte le pose yoga. Si trova per aiutare con disturbi come insonnia, emicrania, problemi digestivi e artrite. Una variazione comune di Viparita Karani per i principianti è sostenere le gambe con un mucchio di cuscini e coperte ai glutei o appoggiarlo contro un muro.
Poiché può causare pressione sulla schiena, quelli con problemi alla schiena dovrebbero cercare la supervisione. Va anche notato che dovresti mantenere un modello di respirazione mentre fai questa forma di yoga.
Bhujangasana
Bhujangasana è anche conosciuta come Cobra Pose. È una delle pose principali che portano a una delle pose più conosciute nello yoga-Suryanamaskar. È relativamente facile e aiuta a allungare la schiena e il busto anteriore. Il suo nome deriva dalla forma che il tuo corpo fa mentre fai Bhujangasana.
Per eseguire Bhujangasana, sdraiati sul pavimento o sul tappetino yoga con la schiena verso l’alto. Se hai familiarità con l’esercizio noto come “push-up”, prova a fare il suo passo. Le tue mani dovrebbero essere ai lati. Quindi, con l’aiuto, la parte inferiore del corpo, alza la parte superiore del corpo e raddrizza le braccia. Inspira lentamente e profondamente mentre ci sei. Il punto è durante questo, le spalle e la schiena dovrebbero flettersi. Non provare a spingere le costole anteriori in avanti. Tenere questa posizione per circa 10-15 secondi mentre respira lentamente. Torna alla posizione iniziale espirando lentamente.
Bhujangasana promuove la flessibilità muscolare. Aiuta a rilassare la tensione nei muscoli della schiena. I benefici includono il trattamento del mal di schiena, la rigidità nelle spalle, lo stretching dei bicipiti. Una variazione di Bhujangasana include la posa della sfinge o la variazione di Salambha. Ottieni anche gli asana di yoga a beneficio per il mal di schiena.
Janu Sirsasana
Janu Sirsasana è una delle pose dello yoga del palcoscenico per principianti. Detto questo, non è sempre così facile da eseguire. Janu Sirsasana prende il nome dal modo in cui viene eseguita la posa dello yoga. Il suo nome è diviso in tre parole sanscrite: Janu, Sirsa e Asana, che significano rispettivamente ginocchio, testa e postura in sanscrito. Tuttavia, non è semplice come fare un tratto da mano a gamba seduto.
Il primo passo per Janu Sirsasana ti coinvolge seduto con le gambe allungate davanti e schiena dritto. Chiaro e semplice, giusto? Quindi, piega la gamba destra e portala per toccare il lato interno della coscia sinistra. Dopo questo, solleva le mani mentre inspiri profondamente. Ora tieni quel respiro. Allunga lentamente il busto in modo tale che la punta delle dita tocchi la punta della punta. Espira delicatamente mentre lo stomaco viene premuto. Prova a toccare le ginocchia con il viso. Ora solleva lentamente indietro, inalando. Esegui la stessa mossa con la gamba sinistra.
Janu Sirsasana aiuta a allungare i muscoli della schiena e la colonna vertebrale. Aiuta anche l’indigestione. Un altro gruppo di muscoli interessati include i muscoli posteriori della coscia. Poiché Janu Sirsasana ti coinvolge premere lo stomaco, dovrebbe essere evitato su pancia piena o diarrea. Evita di praticare questa posa se hai un ginocchio o una lesione alla schiena. Anche i ginocchia esercitano il peso corporeo aiutano.
Trikonasana
Trikona in sanscrito significa “triangolo”. Questa postura prende il nome dalla forma che il tuo corpo assomiglia mentre tieni la posa. È una delle pose preparatorie che porta a Veerbhadra Asana. È una forma di Hatha Yoga.
Inizia in piedi in una posizione di attenzione. Quindi allungare le gambe, prova a formare un triangolo equilatero. Successivamente, alza le mani parallele a terra con i palmi di fronte al terreno. Girare il piede destro verso l’esterno mantenendo il piede sinistro leggermente verso l’interno. Ruota il busto alla massima capacità a destra. Ora, senza piegare le ginocchia, abbassa la mano destra fino a quando non tocca la parte anteriore del piede destro. Tieni la posa e l’equilibrio per un momento. Torna indietro e ripeti di nuovo con l’altro lato.
Trikonasana aiuta a rafforzare le braccia e le gambe. Aiuta a sbarazzarsi di flatulenza e gastrite e corregge anche la postura difettosa.
Pawanmuktasana
Pawanmuktasana è probabilmente uno dei più popolari di tutte le pose yoga. È anche uno dei più semplici che ci siano. Il suo nome significa letteralmente “posa di liberazione del vento”. Aiuta ad alleviare il gas e in alcuni casi, allungando le gambe.
Per fare Pawanmuktasana, si deve prima sdraiarsi sulla schiena. Quindi, allunga le gambe dritte. Inalare profondamente. Dopo questo, espira lentamente e prendi la gamba sinistra e portala sul petto, premendo con le braccia. Tieni il respiro e posa per un leggero momento. Rilascia la gamba e allungala indietro durante l’inalazione. Fai lo stesso con la gamba destra. La variazione di Pawanmuktasana include anche fare lo stesso con entrambe le gambe contemporaneamente.
Una soluzione naturale all’acne del corpo è sempre migliore del trattamento chimico. Lo yoga ti dà l’ulteriore vantaggio di allungare e flettere i muscoli in tutto il corpo. Invece di provare un modo per rimuovere o ridurre chirurgicamente l’acne, puoi provare a fare yoga. Ciò non porta alcun effetto collaterale. Un modo sano di vivere che beneficia non solo te ma quelli intorno a te.