La meditazione è il nostro percorso finale verso la saggezza. Se ti manca la meditazione nella vita, potresti cadere in preda all’ignoranza. Come umano, è nelle migliori pratiche sapere cosa ti porta in avanti e cosa ti trattiene. L’arte della meditazione può aiutarti a scegliere la strada giusta per saggezza, successo e felicità. È il santo graal del benessere della nostra vita.
Di tutti i benefici che MeditationHttps: //fitnesshealthforever.com/meditation/why-to-START-Meditation-earlier/ conferiranno alle nostre vite, rivivere dallo stress è una delle più eminenti. Una semplice sessione di meditazione di pochi minuti al giorno può aiutare a ridurre l’ansia migliorando al contempo la salute cardiovascolare. Si ottiene anche una maggiore capacità di rilassamento e raggiungi la capacità di vedere il lato positivo delle cose.
La meditazione può aiutarti da:
- Rilassando i muscoli motori di gambe e braccia
- Rallentando il tasso di funzioni del corpo
- Rallentare le attività del cervello
- Normalizzare la velocità di respirazione
La meditazione ti rende senza stress
La meditazione aiuta a decelerare il costante processo di pensiero del nostro cervello. Riduce anche le chiacchiere, la pianificazione, il pensiero eccessivo e il fantasma che spesso occupa lo stato cosciente della nostra mente in tutti i tempi. La meditazione riduce la nostra eccitazione e ottiene il corpo in uno stato di auto-trascendenza. Di conseguenza, ti trovi in uno stato mentale positivo, creativo, energico e calmo dopo la meditazione. Ciò significa anche che la meditazione rende la nostra vita libera dallo stress nella sua interezza.
La meditazione può essere esercitata in quasi tutti i punti senza taglio durante qualsiasi momento della giornata. Ecco alcuni passaggi che puoi seguire per immergerti in una bella sessione di contemplazione:
- Innanzitutto, trova un posto tranquillo dove puoi sederti e meditare da solo
- Regola il tuo corpo mentre sei seduto in una posizione comoda
- Chiudi gli occhi e smettila di pensare a qualsiasi pensiero, se arrivano i pensieri, lasciali passare
- Inizia ad obiettare qualcosa, una palla per esempio
- Immergi in profondità nel tuo subconscio e inizia a ripetere la parola “rilassati” in qualsiasi ritmo ti senti a tuo agio
- Inizia a immaginare la palla che si avvicina a te mentre ripeti la parola “rilassati”
- Continua a vedere l’immagine ripetendo la parola
- Concentrati sui tuoi respiri e cerca di non pensare a nient’altro
- Lascia che il processo continui per 10-20 minuti
- Apri gli occhi lentamente e hai finito
Quando apri gli occhi, ti sentirai rilassato. Sperimenterai la gioia di essere in una meravigliosa terra da sogno. Tutto sembrerà positivo e presto noterai una mancanza di ansia in te stesso. Goditi i momenti senza stress. Questa è la magia della meditazione.
La tecnica e le diverse forme di meditazione si concentrano sui diversi elementi del corpo umano e sui modi per allinearli per raggiungere il massimo conforto. Ci aiuta ad apprendere i metodi di concentrazione e contemplazione. L’obiettivo principale di questi esercizi è ottenere il controllo della tua coscienza mentre porta il corpo fisico sotto il controllo della nostra volontà.
Yoga- Una forma efficace di meditazione
Una parte della tecnica di meditazione è lo yoga che ti insegna diverse posizioni in cui viene enfatizzato lo stretching lento delle parti del corpo. Si impara anche diversi tipi di esercizi di respirazione modellati. Con la pratica, diverse posizioni possono essere apprese e utilizzate per il rilassamento e la meditazione. Lo yoga posiziona elimina la mente e crea energia aggiuntiva nel nostro corpo. Questo ci aiuta dandoci la forza di lottare contro lo stress e il negativismo.
Se stai iniziando con lo yoga, ecco un piccolo esercizio di respirazione che può essere praticato mentre è seduto in posizione di loto. La posizione del loto è fondamentalmente una statura in cui ti siedi sul pavimento con i piedi nascosti sotto le ginocchia. Segui questi passaggi:
- Rilassati e siediti comodamente in posizione di loto
- Conta fino a 6 e respira aria attraverso la bocca
- Durante il respiro, inizia a contare da 1 a 9
- Espirare il respiro contando da 1 a 3
- Ripeti questa procedura di respirazione 3 volte
- Tenere la narice sinistra e ripetere la procedura mentre espira attraverso la narice destra
- Continua a farlo per tre cicli e poi ripeti mantenendo la narice destra
- Ripeti le tre attività
Dopo essersi impegnato in questa sessione di respirazione dello yoga, ti renderai conto di essere eccitato ai livelli più alti. Ti sentirai più vivo, calmo ed energico. La tua strada per ultimo soccorso è iniziata.
La meditazione ti aiuta ad apprezzare la vita
La vita è bella ed è sempre stata allo stesso modo. Ma la bellezza se agli occhi di chi guarda. Quindi, dobbiamo essere positivi e pensare bene a vedere cose belle intorno a noi. In una giornata normale, possiamo semplicemente tenere la nostra mente occupata a pensare al lavoro e al lavoro da svolgere insieme a compiti da svolgere. Lo stesso giorno, potremmo semplicemente guardare gli alberi, inseguire le farfalle e piantare un nuovo fiore per apprezzare la bellezza della vita. Ma per fare quest’ultimo, abbiamo bisogno di un pensiero positivo che è fornito dalla meditazione. Ci aiuta a imparare modi di vita migliori come lasciarsi andare, rendere tutti più felici e vivere con gentilezza.
E quando sei in grado di vivere tale vita, inizi a apprezzarlo dal nucleo del tuo cuore. Quando medita quotidianamente, sei in grado di concentrarti sulle cose buone presenti nella tua vita. Lentamente, impari ad apprezzare il cibo che stai mangiando, l’aria che stai respirando e la vita che hai ricevuto dall’Onnipotente. Ti renderai conto dell’importanza degli alberi, del sole, della terra che cresceva alberi, il terreno che ci dà cibo, pioggia, animali e loro vite e oggetti costruiti da duri lavoratori e altre cose del genere. Sarai in grado di praticare l’apprezzamento e potresti persino estenderlo ai cuori degli altri portando più felicità nella tua vita.
La meditazione porta armonia alla tua vita
La Terra è un pianeta in cui milioni di creature vivono in armonia. E se non sei in grado di realizzarlo, puoi chiedere aiuto alla meditazione. Ti permette di portare armonia nella tua vita non solo per quanto riguarda altre creature, ma anche per le tue abitudini di vita e il lavoro.
Quando lavori in un ufficio o gestisci un’azienda, hai bisogno di energia ed entusiasmo. Allo stesso modo, hai bisogno di motivazione se sei un professionista. Gli artisti hanno bisogno di innovazione e creatività. Gli imprenditori richiedono energia e dedizione intuitive. Tutti questi sono facili da raccogliere con l’artenza della meditazione. Migliora i tuoi poteri intuitivi e la tua fiducia aumentano mentre i tuoi istinti innovativi vengono migliorati. La meditazione ti aiuta in diversi ceti sociali portando l’elemento dell’armonia per tutti questi motivi. Riunisce la tua vita personale e professionale. Ti aiuta a creare relazioni con amici e familiari. E offre uno stile di vita migliore attraverso il quale puoi gestire i tuoi problemi in modo più semplice.
La meditazione migliora la tua reazione
Hai mai la sensazione che le persone che hanno successo abbiano un’abitudine in comune: meditano. Che si tratti di un atleta, uno sportivo, un politico, un magnate d’affari o un attore, hanno tutti una grande reazione a ciò che sta accadendo intorno a loro. Inutile dire che la meditazione migliora la tua reazione. L’arte della meditazione può aiutarti a ottenere più spazio. Hai più tempo per parlare e reagire in un modo migliore. Tale pausa o spazio può aumentare la tua naturale saggezza. Ottieni più chiarezza per parlare e reagire. Hai anche il tempo di prenderti il tempo per reagire a ogni momento. Si può facilmente diventare consapevoli di quale tipo di reazione è utile e ciò che non ne vale la pena. E quando diventi paziente ed educato, la tua reazione migliora automaticamente.
La meditazione ti aiuta a dormire meglio
Immagina di lavorare per una presentazione a tarda notte. Sei determinato a svolgere l’attività e non astenersi dal tagliare le solite ore di sonno per svolgere il lavoro. Ma cosa succede quando dai la presentazione il giorno successivo? Ti senti in forma e attivo al 100%? Probabilmente no!
Potresti provare un senso di lentezza e persino dimenticare le cose che hai pensato di sapere prima. E anche se la presentazione va bene, potresti affrontare una forte sbornia il giorno successivo. Ciò interromperà la tua routine e dovrai affrontare l’onere di compiti in sospeso che aumenteranno i livelli di stress.
La meditazione, in questo caso, ti aiuta a familiarizzare con la consapevolezza. Hai la capacità di fare un passo indietro e concentrarti sui pensieri e sulle emozioni in modo chiaro. Puoi quindi trasformare una reazione in risposta e allenare la tua mente per dormire bene. È sempre stato scoperto che la meditazione rappresenta un buon effetto sull’insonnia.
Per meditazione, inizi a vivere meglio e dormi meglio. Hai un migliore controllo della tua pressione sanguigna. Il sonno tempestivo influisce sui livelli di colesterolo in modo da impedire varie malattie cardiache. Inoltre, la meditazione ti aiuta ad affrontare facilmente lo stress del giorno. Questo ti permetterà di immergerti nel sonno di buona notte. Diventi attivo mentalmente e fisicamente forte per affrontare le sfide della vita quotidiana.
La meditazione può farti sentire più felice
La meditazione può potenziare il tuo cervello instillando un profondo senso di tranquillità e calma. Si concentra sulla parte più intima del tuo corpo e ti aiuta a diventare più felice e soddisfatto. Quando pratichi la meditazione quotidianamente, non si prepara un punto o un obiettivo per diventare felice. Invece, trovi felicità nelle piccole cose nella vita. Sei in grado di comunicare in modo migliore e migliora le tue relazioni. Sei in grado di ottenere un buon senso di autostima acquisendo la comprensione di tendenze e pensieri. Nel complesso, la meditazione ti aiuta a sentirti più felice e a trovare felicità in cose piccole e più grandi della vita.
La meditazione ha il potere di infondere un profondo senso di calma e serenità nella parte più intima del tuo essere (e del cervello). Con la pratica quotidiana, non importa nemmeno se credi nel set point di felicità o no. Sarai in grado di comunicare meglio nelle tue relazioni, far fronte meglio alle faccende delle palle curve che la vita ti fa strada e hai un senso più profondo di autostima e comprensione dei tuoi pensieri e tendenze.
Pronto per la prossima parte?
La meditazione è un argomento così ampio che non è possibile escogitare tutti i vantaggi in questo blog. Quindi, giramo la pagina e conosciamo altri vantaggi conclusivi della meditazione nella seconda parte del blog … da continuare …