12 cibi incredibili per una crescita dei capelli sani

Alimenti per la crescita dei capelli sani

I capelli sono uno degli aspetti più importanti dell’aspetto generale di chiunque. I capelli sani e voluminosi non solo ti fanno sembrare più giovane, ma migliorano anche la tua fiducia e la tua persona. D’altra parte, le persone che soffrono di capelli deboli, calvizie, caduta dei capelli e altri problemi di capelli di solito si sentono meno sicuri. Le persone che soffrono di problemi legati ai capelli spesso iniziano a utilizzare vari prodotti commerciali fabbricati chimicamente per il trattamento. Pertanto, è sempre meglio trattare la causa principale del problema piuttosto che andare per queste soluzioni temporanee. Poiché la cattiva alimentazione svolge un ruolo importante in tutti i problemi di salute, devi conoscere tutti gli alimenti per capelli sani.

Prima di dare un’occhiata ai migliori alimenti per la crescita dei capelli, controlliamo le cause comuni dei problemi legati ai capelli.

Cause di problemi di capelli

Le persone di tutto il mondo soffrono di problemi legati ai capelli come caduta dei capelli, diradamento dei capelli, grigio prematuro, forfora, split e capelli danneggiati. Ci sono molte cause note per i capelli, alcune delle quali sono menzionate di seguito.

• Genetica – A volte, questi problemi sono genetici e trasmessi alle generazioni. Il più delle volte, la persona colpita sperimenta una creazione di pattern come l’alopecia androgena.

• Squilibrio ormonale – Questo è uno dei problemi più comuni della caduta dei capelli, che potrebbe essere permanente o temporaneo. Le persone più comunemente colpite includono donne in gravidanza, nuove madri, donne che vivono menopausa e persone con tiroide.

• Condizioni mediche – Varie condizioni mediche come i problemi del sistema immunitario e le infezioni del cuoio capelluto possono anche portare a problemi di capelli.

• Radiazioni – Le radiazioni possono spesso causare danni permanenti ai capelli, che colpiscono la crescita dei capelli o causano la caduta dei capelli.

• Reazioni medicinali – Alcuni farmaci medicinali possono reagire e causare vari problemi di capelli come la caduta dei capelli, il grigio prematuro, ecc.

• Stress -Lo stress è la causa principale dei principali problemi di salute, compresi i problemi legati ai capelli come la caduta dei capelli, il grigio prematuro, ecc.

• Trattamenti per capelli e prodotti chimici – Sotto troppi trattamenti per capelli come il raddrizzamento o il curling possono anche danneggiare i capelli. Inoltre, utilizzando vari prodotti a base chimica come gel per capelli, cera per capelli e shampoo deteriorano anche la salute dei capelli.

• Scarsa nutrizione -Il consumo regolare di cibi ricchi di nutrienti per capelli come vitamine, minerali e proteine ​​è molto essenziale per la salute dei capelli. Pertanto, se non soddisfi i requisiti nutrizionali del tuo corpo, potresti riscontrare problemi come la caduta dei capelli e il grigio prematuro, ecc.

• Dht – La sovrapproduzione dell’ormone DHT o diidrotestosterone è una delle cause più comuni di calvizie di pattern nelle donne e negli uomini. Pertanto, se non mangi cibi bloccanti DHT, puoi sperimentare la caduta dei capelli.

I migliori alimenti per la crescita dei capelli sani

Ecco gli alimenti che hanno dimostrato di aiutare a migliorare la salute dei capelli e aumentare la crescita dei capelli.

Uova

Le uova sono uno degli alimenti più economici pieni di elevate quantità di nutrizione. I due principali nutrienti che aumentano la salute dei capelli presenti nelle uova includono proteine ​​e biotina. Le proteine, in particolare la cheratina, sono molto importanti per mantenere la salute dei capelli e mantenere le radici forti. Inoltre, la biotina nelle uova aiuta a abbattere le proteine ​​negli aminoacidi. Questi aminoacidi sono noti per aumentare la salute dei capelli promuovendo la crescita e la ricrescita dei capelli. Inoltre, le uova sono caricate con altri nutrienti essenziali per la crescita dei capelli, come zinco, ferro, vitamina B e vitamina D. quindi se si desidera mantenere i capelli sani e prevenire la perdita di capelli, consumano le uova regolarmente per una crescita sana dei capelli.

Salmone

Il salmone è uno degli alimenti più densi di nutrienti di tutto il pianeta. È una delle fonti più ricche di acidi grassi omega-3, che si sono dimostrati dal punto di vista medico per aumentare la densità dei capelli e prevenire la caduta dei capelli. Inoltre, offre anche vari altri nutrienti per capelli come selenio, vitamine e biotina, ecc. Pertanto, mangiare salmone non solo aiuterà a promuovere la crescita dei capelli, ma anche a prevenire vari problemi.

Carne

La carne è un altro alimento altamente nutriente, che è pieno di proteine ​​e altri nutrienti essenziali. La proteina è l’elemento più importante per mantenere e migliorare la salute dei capelli. Inoltre, la carne rossa è un’ottima fonte di ferro, che aiuta a produrre più proteine ​​per le cellule ciliate. Pertanto, la carne è un’ottima opzione da consumare per migliorare la nutrizione sana per la crescita dei capelli.

Frutti di bosco

Le bacche sono cariche con vari nutrienti per capelli, in particolare vitamina C e antiossidanti. La vitamina C aiuta a aumentare la produzione di una proteina di costruzione di capelli chiamata collagene. Inoltre, gli antiossidanti sono molto efficaci nel prevenire il danno causato dai radicali liberi per essere esposti a un ambiente dannoso. Pertanto, aiuta a impedire ai follicoli piliferi e al cuoio capelluto di essere danneggiati dai raggi UV, dal fumo e dall’inquinamento di Sole. Pertanto, è necessario includere varie bacche come fragole e mirtilli nella tua dieta.