Le insalate sono una delle specialità nel continente europeo. L’insalata è sana, gustosa e facile da preparare a casa. Puoi usare verdure, spezie, frutta, oli e altri tipi di alimenti per creare un’insalata secondo i tuoi gusti. ce ne sono molto di più Benefici della consumo di insalata. A causa della varietà di alimenti, si può facilmente soddisfare i suoi requisiti nutrizionali quotidiani.
Inoltre, puoi mangiarlo come spuntino o un pasto durante il giorno. In Europa, le persone adorano sperimentare e fare diversi tipi di ricette di insalata. Qui controlleremo le prime 5 ricette di insalata europea che tutti devono provare.
Insalata greca
L’insalata greca è una delle insalate più famose di tutto il mondo. Questa deliziosa insalata non è solo a basso contenuto di calorie ma anche ricca di nutrizione. È un’ottima fonte di vitamina A, ferro, vitamina C, potassio, antiossidanti e fitonutrienti. Benefici per insalata greca per tutto il corpo. Questa insalata greca è un’ottima opzione di pasto per le persone che vogliono perdere peso. Inoltre, i nutrienti vitali in questa insalata aiutano a prevenire problemi cardiaci e cancro, ecc.
Ingredienti –
- 160 g di formaggio feta
- 4 piccoli pomodori
- 1 cetriolo
- 1 cipolla
- 7 olive nere
- 1TSP Origano greco secco
- Olio d’oliva
- Sale
Direzioni –
- Aggiungi fette di cipolla appena tagliate, fette di cetriolo e spicchi di pomodoro in una grande ciotola.
- Ora aggiungi cubi di formaggio feta, origano e olive nella ciotola vegetale.
- Versare l’olio d’oliva sopra il composto nella ciotola. Inoltre, aggiungi sale secondo i tuoi gusti.
- Mescola accuratamente l’insalata usando una grande spatola prima di servirla.
Insalata di Panzanella
L’insalata di Panzanella è un’altra deliziosa ricetta che le persone in Europa trovano irresistibile. A causa delle basse calorie e dell’alta nutrizione, questa insalata è perfetta per la gestione del peso. È ricco di vitamine, minerali, proteine, fibre alimentari e antiossidanti. Pertanto, aiuta a aumentare la nostra immunità proteggendoci anche da diversi problemi di salute. Se vuoi usare una dieta senza glutine come il pane o aggiungere altre verdure, puoi farlo.
Ingredienti –
- 350 g di pane a casa stantio
- 4 piccoli pomodori
- 3 piccole cipolle rosse
- 1 peperone rosso
- Foglie di basilico da 50 g
- Sale
- Aceto di vino
- Pepe
- Olio extra vergine di oliva
Direzioni –
- Scaldare l’olio in una grande padella e tagliare il pane in piccole fette. Versare un po ‘di sale nella padella. Cuocere e gettare le fette di pane per alcuni minuti fino a diventare brunastro.
- Aggiungi tutti gli altri ingredienti in una grande ciotola e mescola accuratamente usando una grande spatola.
- Dopodiché, aggiungi il pane alla ciotola. Aggiungi sale, pepe e foglie di basilico come condimento nella ciotola.
- Lancia tutti gli ingredienti accuratamente per mescolarli correttamente.
- Lascialo per 20-30 minuti, quindi servire in piccole ciotole o piatti.
Insalata di Dakos
L’insalata di Dakos non è solo deliziosa ma anche un’opzione di pasto sano. Gli ingredienti di questa insalata sono un’ottima fonte di fibre, vitamine, minerali e altri nutrienti vitali. Questa insalata è un’opzione eccellente per la perdita di peso e la gestione. È principalmente perché la fibra di questa insalata ti mantiene pieno per un tempo più lungo. Inoltre, questa insalata contiene pochissime calorie e nutrienti che aumentano anche l’immunità dei bambini.
Ingredienti –
- 200 g di briciole di formaggio feta
- 7-8 piccoli pomodori
- 8 cucchiaini di olio extra vergine di oliva
- 8 cucchiaini di aceto di vino rosso
Direzioni –
- Rimuovi la pelle di pomodoro con un pelapacchino e quindi grattugiarla usando una grattugia.
- Metti i pomodori in una grande ciotola. Aggiungi olio d’oliva, origano secco, foglie di origano e aceto sui pomodori.
- Mescola accuratamente per creare una miscela uniforme.
- Sbriciolare le febbie in piccole ciotole o piatti. Dopodiché, aggiungi la miscela di pomodoro alle febbie.
- Infine, cospargi le briciole di formaggio feta, le olive e l’olio d’oliva sulla miscela.
Insalata caprese
Questa è una ricetta insalata europea semplice ma abbastanza deliziosa. La bontà di pomodori, basilico e olio d’oliva rendono questa insalata un pasto molto sano. Contiene immense quantità di nutrienti come vitamine A, K, C, insieme a antiossidanti e minerali. Pertanto, aiuta a prevenire problemi di salute come la vista debole e il cancro, ecc. Inoltre, è molto efficace per la perdita di peso in quanto contiene pochissime calorie.
Ingredienti –
- 6 pomodori grandi
- Mozzarella 500G-600G
- 75 g di foglie di basilico tritato
- Sale
- Olio extra vergine di oliva
Direzioni –
- Tagliare la mozzarella e i pomodori in fette uguali di dimensioni e spessore.
- Organizza le fette su una piastra sovrapponendo l’una con l’altra.
- Cospargi il sale, le foglie di basilico e l’olio d’oliva come condimento.
- L’insalata è pronta per essere servita.
Insalata di negozi
L’insalata di Shopska è una delle insalate più appetitose nel continente europeo. Questa insalata piccante contiene verdure altamente nutrienti e altri ingredienti sani. È un’ottima fonte di proteina, vitamina C, potassio, fibra, calcio e antiossidanti. Pertanto, aiuta a proteggerti da problemi di visione, disturbi cardiaci e cancro, ecc. Inoltre, è ottimo per la perdita di peso a causa della bassa quantità di calorie.
Ingredienti –
- 4 pomodori
- 2 cetrioli
- 1 peperone verde
- 1 cipolla rossa
- 100 g di formaggio feta
- Prezzemolo tritato
- ¼ tazza di aceto di vino rosso
- ½ tazza di olio di girasole
- Sale
Direzioni –
- In una ciotola capiente, taglia i pomodori in grandi fette o zeppe.
- Sbucciare lo strato esterno dei cetrioli e tagliarli in fette circolari.
- Taglia i peperoni di campana verde in pezzi stretti. Inoltre, tagliare le cipolle e il prezzemolo in piccoli pezzi.
- Metti tutti gli ingredienti in una ciotola capiente e mescola accuratamente. Secondo i tuoi gusti, aggiungi aceto, sale e olio di girasole alla miscela.
- Grattugia il formaggio feta sull’insalata come condimento prima di servire.
Sono tutte persone!
Quindi queste sono le 5 migliori ricette di insalata europea da preparare a casa. Tutte queste insalate non sono solo gustose ma anche ricche di nutrienti. Pertanto, aiutano a migliorare la salute generale di una persona proteggendole da diverse malattie. Inoltre, queste insalate aiutano a aumentare il processo di perdita di peso a causa di meno calorie. Se conosci qualsiasi altra gustosa ricetta di insalata europea, sentiti libero di condividere la sezione commenti qui sotto.