Inizia la meditazione
Ragioni: perché iniziare la meditazione prima? Da anni ormai, la mediazione ha aiutato le persone in tutto il mondo. Cosa immagini quando senti la parola “meditazione”? È un po ‘di yogi vestito in arancione? O è un monaco di Shaolin? È un ambiente incontaminato e parole come “Sishoo” e “Sensei” o forse “Guruji”? Ad ogni modo, la meditazione è stata scientificamente dimostrata di aiutare con la salute e le carenze di una persona. Se non ci sei un credente, allora perché non lo provi? Non te ne pentirai. Ci sono molte forme di meditazione per aiutarti con i tuoi problemi quotidiani.
Meditazione della consapevolezza
La pratica di meditazione consapevole è qualcosa che è attribuito a paesi dell’Asia meridionale come l’India e la Cina. Era lì da queste pratiche provenite. La meditazione consapevole è un’abitudine semplice dentro e fuori da sé. L’unica parte che può ostacolare tutto è il focus.
La meditazione consapevole ha dimostrato di aver aumentato la concentrazione, la disciplina e la salute mentale di una persona. Ma il fatto è che richiede un’enorme attenzione. Non è un semplice unagi che Ross ha. Leggero amici riferimento lì.
Per iniziare con la meditazione consapevole, si richiede il luogo e il tempo. Questo è davvero tutto. Puoi farlo ovunque ti senti a tuo agio. Puoi farlo ogni volta che ti si adatta. La maggior parte sceglie le ore del mattino perché sono i più tranquilli. In primo luogo, devi metterti in una posizione confortevole. E per posizione comoda, non intendiamo sdraiarci sul letto. Siediti con la colonna vertebrale. Si consiglia una posa di loto.
Ma se hai l’artrite o qualsiasi condizione di salute che rende difficile, puoi attenersi a ciò che ti rende comodo.
Successivamente, devi chiudere gli occhi. Cerca di calmare la tua mente. Un modo per farlo è concentrandosi sul tuo respiro. L’idea è concentrarsi su qualcosa di periodico può aiutarti a regnare nella tua attenzione. Ma l’attenzione è come una fiamma. Friglia. Ogni volta che lo fa, devi tirarlo indietro. Concentrati sulla tua posa e sulla respirazione e aumenta delicatamente questa attenzione su te stesso. Ecco come puoi praticare la meditazione consapevole.
Meditazione buddista
La meditazione buddista è qualcosa che la cultura occidentale ha preso in prestito dai principali paesi come il Tibet. Non è così diverso dalla meditazione consapevole. In effetti, è la fase successiva della meditazione consapevole in cui si concentra su ciò che circonda invece di se stesso. Ha dimostrato di avere un aumento delle funzioni cognitive, alleviare lo stress, fornisce un maggiore controllo sulle proprie emozioni. L’obiettivo principale della meditazione buddista è quello di condurre il praticante a un nuovo mondo di consapevolezza e amore.
Il modo in cui inizi è sostanzialmente lo stesso. Entra in una posa comoda. Assicurati di essere disturbato. E inizia a concentrarti prima sul respiro. La meditazione buddista ha molti aspetti come Shamatha o Mindfulness, Vipassana o Awareness, Metta o Loving Kindness e Meditazione contemplativa.
Samantha è molto simile alla meditazione consapevole. Questo è dove calmi la tua mente. Corda nei tuoi pensieri. Non pensare ai pensieri che ti vengono in mente in questa fase. Osservarli è quello che fai in questa fase. La fase successiva è Vipassana. Questa è una delle fasi più difficili da padroneggiare. Qui è dove provi a controllare le tue emozioni. Rifletti sulle azioni che hanno causato esplosioni emotive da te. Prova ad analizzare quelle situazioni. Questo deve essere fatto in uno stato d’animo calmo e senza pregiudizi. Successivamente, lo porti a Metta e da lì alla meditazione contemplativa. Il processo richiede del tempo per padroneggiare.
Benefici di meditazione consapevole
I benefici della meditazione consapevole sono qualcosa che è stato studiato a fondo. Sono stati condotti molti studi indipendenti. Nella maggior parte dei casi, è stato riferito che la meditazione consapevole è effettivamente efficace. Non è un effetto placebo. Non è un po ‘di “truffa” come lo direbbero alcune persone. E non funziona su una convinzione come se le persone credano l’ipnotismo.
Se pratichi regolarmente la meditazione consapevole, la tua salute è destinata a prendere una svolta per il meglio. In primo luogo, la meditazione consapevole ci aiuta a calmare le nostre menti. Ci aiuta a contemplare le nostre azioni. Inoltre, può essere usato come un modo per concentrarsi su piani futuri.
I benefici? La tua attenzione aumenta; Scoprirai di non essere più irritato dalle persone. Avrai una migliore tolleranza. Per non parlare, ti aiuterà a ridurre la tensione. È dimostrato che ha migliorate funzioni cognitive. Aumento della tua produttività. La disciplina aumenterà anche man mano che pratichi la meditazione consapevole. La tua fiducia e autostima si toccano. Scoprirai che le persone tendono a prenderti come compagno piacevole. Ti aiuterebbe anche a stare lontano dalla negatività. Tutto sommato, ti aiuterà a diventare una versione migliore di chi sei oggi.
Dormi prima per la meditazione
La meditazione ti aiuta a toglierti un carico dal petto. Qualcuno ti ha torto? Trovi una persona particolare fastidiosa? O è la tensione di progetti incompiuti e imminenti che ti preoccupano? La meditazione ti aiuterà a incanalare i tuoi pensieri. Puoi pensarci in questo modo: quando medita, vieni trasportato in un mondo tutto tuo. Qui, sei il maestro, il controller.
Tutto ciò richiede concentrazione e tempo. La maggior parte delle persone pensa che la meditazione possa aiutarti in sostituzione della privazione del sonno. La realtà non potrebbe essere più lontana. Se provi a meditare mentre sei stanco, ti ritroverai costantemente a distrarti. Più provi a regnare in te stesso e controlla il tuo respiro, più ti senti perso.
La meditazione e il sonno sono strettamente correlati. La meditazione adeguata e regolare ti aiuterà a dormire meglio. E il sonno adeguato ti aiuterà a concentrarti molto di più. Questo è il motivo per cui si raccomanda che la meditazione venga eseguita dopo essersi svegliata e rinfrescato. Questo è quando hai energia. La meditazione ti aiuterà a canalizzare quell’energia verso la produttività.
Quindi, se vuoi che la mediazione funzioni, assicurati di dormire correttamente e mantieni un orologio per il corpo adeguato. Le irregolarità su base giornaliera possono essere dannose.
Riduce lo stress attraverso la meditazione
Questa è una cosa con cui è stata dimostrata la meditazione. Se vuoi alleviarti dallo stress, invece di andare per i farmaci, girati verso la meditazione. Lo stress deriva principalmente da affari incompiuti. Se hai qualcosa nella tua mente che devi fare o parlare, inizi a sentirti stress.
Lo stress non è mai buono. È un dato di fatto, è il modo migliore per distruggere tutte le cose buone. È qui che entra in gioco la meditazione consapevole e contemplativa. Come accennato in precedenza, puoi facilmente sentirti rilassato e sollevato se mediti su quello stress. Concentrati su ciò che sta causando tale stress e scopri una soluzione. È meglio che optare per i farmaci che hanno effetti collaterali.