L’insonnia è una causa comune di insonnia o incapacità di soggiornare tra persone di tutte le età.
Il termine “insonnia” proveniva dalla parola latina insonnia che si traduce nella parola “insonnia”.
La condizione è spesso vissuta dagli adulti e può essere causata da molti fattori. Clinicamente, l’insonnia è definita come quando un individuo non può dormire per lunghe durate o non può nemmeno dormire affatto. La condizione risulta per una sensazione letargica, sottoperformance nel lavoro o a scuola e altro ancora.
Per motivi di discussione, questo articolo si concentrerà in particolare sugli effetti dell’insonnia cronica su un individuo. Vedrai anche di seguito quali sono le implicazioni specifiche della condizione della tua salute mentale.
Quali sono i tipi di insonnia?
L’insonnia è una condizione complessa e un caso di insonnia può differire da una persona all’altra. Esistono 5 tipi comunemente noti di insonnia, inclusi i tipi generali di insonnia acuta e cronica, mentre i più specifici includono insonnia comorbida, insonnia di insorgenza e insonnia di mantenimento.
Insonnia acuta
Uno dei due tipi generali di insonnia, l’insonnia acuta è quando la insonnia è solo una breve istanza come una o due notti. Questo tipo di insonnia può essere causato da un evento insolito durante il giorno come ottenere cattive notizie o forse un evento traumatico come un’esperienza pre-morte.
Le insonne acute non devono sempre essere causate da eventi negativi poiché l’eccitazione per un evento che si verifica il giorno successivo può anche innescare la condizione. Viaggiare da un posto all’altro di notte può interrompere il sonno se non ci si è abituati, ma il jetlag può essere classificato come un diverso tipo di insonnia chiamato insonnia cronica.
Insonnia cronica
Un altro dei due tipi generali di insonnia è chiamato insonnia cronica. Come suggerisce il nome, la condizione è cronica, il che significa che è ricorrente e accade per lunghe durate di tempo. La condizione è definita come difficoltà a lungo termine e esperienza di insonnia.
Clinicamente, se un individuo ha avuto problemi per almeno tre o più notti ogni settimana, la diagnosi sarebbe insonnia cronica. Di solito, la condizione dura per mesi o addirittura anni e può essere causata da molti fattori che saranno discussi da un po ‘di tempo.
Insonnia comorbida
Questo tipo di insonnia è il tipo specifico di insonnia associata ad altre malattie. L’insonnia può avere problemi mentali come ansia e depressione, dolori corporei come mal di schiena o mal di testa e altro ancora. A seconda dei fattori che causano insonnia, l’insonnia comorbida può essere acuta o cronica.
Insonnia per insorgenza del sonno
L’insonnia di insorgenza è un altro tipo specifico di insonnia che riguarda in particolare la insonnia all’inizio della notte. I modelli di sonno tardivi possono sottolineare questo tipo di insonnia e può causare affaticamento estremo e privazione del sonno.
È una specie di insonnia acuta che può trasformarsi in un caso cronico se non trattata. Le cause possono includere l’assunzione di caffeina, fattori esterni come il rumore o anche semplicemente incollare con il telefono di notte.
Insonnia di manutenzione
L’insonnia di manutenzione è l’ordine del sonno relativo alla difficoltà di dormire. Questo tipo di insonnia fa sì che gli individui si svegliano spesso di notte e non riescano a dormire subito.
Di solito, le persone con questo tipo di insonnia non hanno lo stesso problema di altri insonni in termini di addormentarsi. Tuttavia, il problema risiede nella ripetuta interruzione del sonno.
Proprio come altri tipi di insonne, questo può essere innescato, di nuovo, dolori corporei e altre condizioni mediche. Anche l’assunzione di alcol, la depressione e la menopausa per le donne possono essere legate a questa condizione.
A parte i termini generali di insonnia acuta e cronica, i tipi di insonnia possono anche essere classificati in due tipi, vale a dire l’insonnia primaria e secondaria.
L’insonnia primaria riguarda l’insonnia causata dal problema interno e la sola condizione è il problema. Le persone con insonnia primaria hanno solo problemi di sonno per nessun altro motivo esterno.
D’altra parte, l’insonnia secondaria è il tipo di insonnia innescata da un altro problema come depressione, dolori corporei e altre condizioni. Nei casi di insonnia secondaria, l’insonnia è solo il risultato di un’altra diagnosi clinica.
Cosa causa l’insonnia cronica?
Come affermato sopra, l’insonnia cronica riguarda il caso ricorrente di insonnia per lunghi periodi di tempo. La condizione viene diagnosticata clinicamente quando l’individuo ha subito episodi insonni per almeno tre giorni alla settimana già negli ultimi mesi.
L’insonnia cronica può essere causata da molti fattori che includono i seguenti:
Stress
Lo stress è un inibitore molto potente dell’insonnia. Lo stress può provenire da molte cose come grandi problemi di lavoro come perdere il lavoro, perdere una persona cara e altro ancora. Una volta stressata una persona, il risultato può essere un caso a breve termine di insonnia acuta poiché lo stress creerà disagio mentale causando il pensiero del cervello e non permetterti di riposare.
Se la causa dello stress continua a persistere, può essere interrotto il modello di sonno di un individuo che alla fine porterà il caso acuto dell’insonnia in una cronica. Come accennato, lo stress può essere causato da molti fattori, il che significa che l’insonnia può anche essere causata da molte cose.
Disagio fisico
A parte le cause mentali di insonnia cronica, semplici disagi corporei possono anche impedirti di dormire correttamente. I disagi fisici possono persistere per settimane se non trattati e questa è una delle maggiori causa di insonnia cronica. Dolori fisici cronici come i dolori alla schiena possono ovviamente provocare insonnia cronica.
Avere un certo tipo di dolore corporeo che si infastidisce, potresti impedirti di dormire bene la notte per vari motivi. Sebbene il mal di testa e i farmaci possano farti dormire subito, il problema potrebbe essere su come stare addormentato.
Uno degli scenari più comuni è quando una persona in antidolorifico è in grado di dormire ma viene svegliata nel cuore della notte a causa del risanamento antidolorifico. L’individuo può o meno essere in grado di tornare a dormire, ma nella maggior parte dei casi, questo fattore porta all’interruzione dei modelli di sonno, quindi all’insonnia cronica.
Fattori ambientali
Forse le radici più fastidiose dell’insonnia cronica sono ciò che può essere classificato come fattori ambientali.
Persone che festeggia la porta accanto? I cani non smetteranno di abbaiare? Disegnanti rumori sul tuo tetto? Questi sono solo alcuni dei fattori ambientali che possono interrompere il sonno.
Queste cose potrebbero impedirti di entrare nel sonno o possono svegliarti nel cuore della notte solo per impedirti di tornare a dormire e il risultato innegabile di queste cose è l’insonnia cronica.
Proprio come gli altri fattori, le interruzioni esterne possono portare a una sola istanza di insonnia, ma se sei abbastanza sfortunato, quell’istanza potrebbe interrompere i tuoi modelli di sonno per un mese intero. A parte questo, queste cose sono spesso fuori dal tuo controllo, il che significa che alcune di queste non potrebbero essere risolte facilmente e continueranno a persistere e interrompere il sonno.
Interferenza del modello di sonno
Le interferenze del modello di sonno vengono improvvise cambiate nel tuo normale modello di sonno che può far sì che il tuo corpo si regolesse causando l’insonnia cronica nel processo.
Una delle interferenze più comuni che potresti sperimentare è la sensazione di jet lag. Il jet lag si verifica quando una persona viaggia dalla zona una tantum all’altra,
Spesso a livello internazionale, facendo sì che il corpo regoli il tempo di sonno in base all’ora del giorno.
In casi estremi, il sonno naturale può essere completamente modificato solo per abbinare l’orologio del corpo con il tempo nel posto.
Un altro caso di interferenza del modello di sonno può avvenire quando un individuo cambia un turno, spesso di notte in giorno. Questa interruzione causerà nuovamente il corpo che il corpo ha un periodo di aggiustamento con il suo nuovo programma inducendo così l’insonnia cronica nel processo.
Problemi di salute mentale
La depressione, l’ansia e più disturbi della salute mentale possono causare disagio emotivo e mentale che porterà a insonnia secondaria. Questi problemi di salute mentale possono portare un individuo a un pensiero eccessivo, privandolo così del sonno.
La salute mentale e l’insonnia sono strettamente correlate tra loro in quanto uno può causare o risultare all’altro.
Ad esempio, una persona con depressione clinica può provare estrema tristezza prima di dormire, risultando così ad altri processi fisici come piangere per il resto della notte. Un altro esempio è una persona con paura dell’oscurità e in alcuni casi estremi, la paura del sonno. Queste paure possono davvero fare il suo danno attraverso l’insonnia.
L’insonnia cronica può influire sulla tua salute mentale?
Sì, l’insonnia cronica e il benessere mentale si influenzano a vicenda a un livello molto intimo. I problemi di salute mentale possono causare direttamente l’insonnia mentre gli effetti dell’insonnia possono anche includere problemi mentali come l’ansia.
Quali sono le implicazioni dell’insonnia cronica sulla tua salute mentale?
L’insonnia può essere usata come un buon indicatore di un problema di salute mentale in quanto può essere il sintomo di questo tipo di disturbi. Tuttavia, può funzionare al contrario poiché la privazione del sonno può portare ai seguenti problemi di salute mentale:
Depressione
Essendo il problema di salute mentale più comune, la depressione può radicare dalla privazione del sonno che può quindi essere ricondotta all’insonnia cronica. Sebbene il legame tra insonnia cronica e depressione non sia così diretto, il ponte principale tra loro è la privazione del sonno.
La privazione del sonno dovuta a problemi personali può portare a una mente molto malsana suscettibile alla depressione. Una volta depressa, la mancanza di sonno può peggiorare lo scenario in quanto il benessere fisico può anche iniziare a deteriorarsi.
Ansia
Uno sviluppo piuttosto nuovo nel campo delle scienze della salute, i medici stanno ora sottolineando la mancanza di sonno come un fattore importante per l’ansia.
Per decenni, il medico credeva che la relazione tra ansia e privazione del sonno fosse lineare dove l’ansia provoca quest’ultimo disturbo. Tuttavia, al giorno d’oggi nuove prove stanno sottolineando che la privazione del sonno può anche causare ansia, proprio come potrebbe causare anche altri disturbi mentali.
Molti studi hanno sottolineato che le persone con insonnia cronica hanno molto probabilità di sviluppare problemi di ansia[1] poiché la mancanza di sonno può deteriorarsi di molto.
Demenza
Essendo uno dei disturbi mentali più complicati clinicamente diagnosticati alle persone oggi, la demenza può effettivamente radicare da semplici cattive abitudini di sonno. Quando le persone dormono, gli occhi vengono riposati ed entrano in uno stato di non-REM. REM sta per un rapido movimento degli occhi e ottenere pause da esso è un fattore importante per la conservazione della memoria.
A parte questo, secondo gli studi, la mancanza di sonno può provocare alte concentrazioni di amiloide[2] che è una specie di proteina che si ritiene causino perdita di memoria e malattie come l’Alzheimer e la demenza.
Conclusione
L’insonnia è in realtà un problema di sonno molto comune e, in effetti, il 50% degli adulti avrebbe avuto la condizione a causa di una serie di ragioni. Le abitudini di sonno, le condizioni biologiche come le condizioni gastrointestinali e più possono causare interruzioni il suo ciclo del sonno producendo così la condizione di insonnia.
Tutto sommato, sebbene la connessione tra insonnia cronica e problemi di salute mentale non sia ancora stata concretizzata, numerosi studi sono stati sulla buona strada per dimostrarlo. Tuttavia, anche se questo è il caso, la cosa più importante da ricordare qui è prendersi cura della tua salute mentale.
La salute mentale non deve essere presa alla leggera, come dimostrato dalle scoperte di problemi di salute mentale. Per tenerti lontano dalla portata di questi disturbi, la cosa migliore da fare è mantenere la mente sana e fare in modo da avere bisogno di una buona abitudine al sonno.
Pianifica il tuo programma in anticipo, utilizza saggiamente il tuo tempo libero e non dimenticare di riposare quando puoi.
Le semplici interruzioni del sonno possono portare a grandi problemi di salute mentale ed è giusto dire che semplici piccole abitudini di sonno possono portare a grandi effetti mentali positivi.
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