La cura di sé è una pratica così importante eppure così poco di noi in realtà si impegnano in un’adeguata cura di sé. La maggior parte di noi si concentra più tempo sui bisogni degli altri che trascuriamo i nostri.
Spesso ci sentiamo come se i nostri amici e familiari meritassero più cure di quanto non facciamo. Bene, non puoi versare acqua da una tazza vuota.
I nostri bisogni, salute e benessere sono importanti quanto quelli dei nostri cari. Meriti di prenderti cura di te stesso. In effetti, non impegnarsi nella cura di sé può effettivamente essere dannoso anche per il tuo benessere fisico come menzionato nel British Journal of General Practice. Migliora la salute del cervello, la messa a fuoco e la produttività seguendo questi semplici consigli di auto-cura.
Perché la cura di sé è così importante?
Come abbiamo discusso nell’introduzione, la cura di sé è estremamente importante perché non facendola, è più probabile che tu si ammatti, sia fisicamente che mentalmente. Secondo BMJ. 2007 Studio, la cura di sé aiuta anche ad accelerare i tempi di recupero da cose come lesioni cerebrali e perdita di memoria.
La cura di sé è così importante non solo per la nostra salute generale ma per il nostro benessere generale. Le persone che si impegnano in te stesso sono più produttive, focalizzate e in grado di aiutare gli altri.
Hai bisogno di più di un motivo per praticare la cura di sé?
Auto-cura e potere cerebrale
La cura di sé migliora la concentrazione. Ti consente di essere più produttivo e generalmente libera la tua mente per le cose più importanti.
Riesci a immaginare cosa potresti ottenere se combinassi una dignitosa routine di auto-cura con integratori che aumentano il cervello?
Saresti inarrestabile.
La cura di sé è così importante quando si tratta di produttività e focus sul fatto che i datori di lavoro stanno persino incoraggiando i loro lavoratori a impegnarsi in un’adeguata cura di sé, secondo LifeHack. Facendo una cura regolare, stai rivalutando la tua mente, rafforzando il tuo spirito e migliorando il tuo benessere a tutto tondo.
Quindi, ora hai visto perché la cura di sé è così importante e quali benefici ha sul tuo benessere fisico e mentale generale, andiamo in consiglio per iniziare il tuo viaggio di auto-cura.
1. Esci
Sapevi che la mancanza di vitamina D è legata alla depressione (fonte)?
Ottieni la maggior parte della tua vitamina D dalla luce solare. Se ti ritrovi ad attraversare periodi di basso umore quando hai trascorso molto tempo al sole.
In effetti, il disturbo efficace stagionale, quando le persone sperimentano depressione durante l’inverno, è legato alla mancanza di luce solare, secondo la ricerca pubblicata nel Ricerca e trattamento della depressione.
Andare fuori non è solo importante per ottenere la nostra dose giornaliera di luce solare. Studi Ho dimostrato che essere fuori nella natura ci aiuta a sentirci rivitalizzati e migliora il nostro benessere generale. Essere fuori nella natura fa bene alla nostra salute mentale e fa bene alle nostre anime.
2. Sii consapevole
La consapevolezza non è solo la prossima mania di auto-aiuto; In realtà è estremamente utile per la nostra salute del cervello. La consapevolezza ci insegna ad essere “al momento”. Essere consapevoli è apprezzare il momento per quello che è piuttosto che pensare a ciò che dobbiamo fare o a ciò che abbiamo fatto.
Sedersi e bere una tazza di tè e permetterti di respirare e prendere i gusti e gli odori della tazza è un buon esempio di come puoi iniziare a incorporare la consapevolezza nella tua vita quotidiana.
Oltre ad aiutarci a macinare e centrarci, la consapevolezza aiuta in realtà molto per la nostra salute mentale. Secondo il Revisione clinica psicolola consapevolezza in realtà aiuta a migliorare la funzione cerebrale e il controllo emotivo rendendoci più individui sanitari. Prova ad aggiungere alcuni momenti per essere consapevole della tua giornata e vedere il miglioramento che ha sul tuo benessere.
3. Medita
La meditazione è un’altra di quelle folli di auto-aiuto che tutti sembrano seguire in questo momento. Il fatto è che lo stanno seguendo tutti per una buona ragione. La meditazione ha diversi benefici per la salute fisica e mentale.
Secondo il Ayu. Studio 2015Praticare la meditazione quotidiana può effettivamente prevenire la sovrastimolazione che provoca problemi cardiovascolari, oltre a poter aiutare a ridurre il colesterolo e impedire alle persone di iniziare a fumare.
La meditazione può anche aiutare con i problemi di salute mentale, contribuendo a ridurre i sintomi dell’ansia e della depressione. Ti aiuta anche a gestire meglio lo stress e migliora la tua concentrazione e produttività.
4. Ascolta la musica edificante
Ascoltare la musica non è solo divertente, in realtà è super benefico anche per il tuo benessere mentale. Studi Ho dimostrato che ascoltare la musica positiva e edificante aumenta effettivamente la salute del tuo cervello. Naturalmente, essere di umore positivo aiuta anche a migliorare la nostra produttività.
Trovare la musica giusta per ascoltare migliora il nostro senso di concentrazione o calma. E, sai, ballare per la stanza a quei classici degli anni ’90 è in realtà un bene per la tua salute cardiovascolare.
Quindi ascoltare la musica è qualcosa che dovresti fare ogni giorno per migliorare la salute del cervello.
5. Mangia più frutta e verdura
Mangiare più frutta e verdura è sorprendente per la tua salute fisica. Sono ricchi di buoni zuccheri, vitamine e minerali di cui hai bisogno per essere una persona sana. Prendersi cura del tuo corpo mangiando abbastanza frutta e verdura aiuta effettivamente anche il nostro cervello a funzionare.
Mangiare sano è solo un buon senso per i nostri cervelli. I nostri cervelli hanno bisogno di vitamine e minerali per funzionare normalmente proprio come il resto dei nostri corpi. In effetti, frutta e verdura possono fare di più per aiutare il nostro benessere mentale come studi ho dimostrato che mangiare 7 porzioni di frutta e verdura ogni giorno ci rende in realtà individui più felici!
Frutta e verdura e ottenere la corretta alimentazione è fondamentale per la nostra salute del cervello e aumentare la nostra attenzione e produttività complessive.
Porta via
La cura di sé è estremamente importante. Per essere in grado di far funzionare il nostro cervello normalmente, dobbiamo impegnarci in una pratica di cura di sé. Fare queste piccole cose nella lista ogni giorno farà un ottimo inizio per la tua routine di auto-cura.
Prendendosi cura di noi stessi diventiamo persone migliori. Quando ti sei preso cura delle tue esigenze, sei in grado di prenderti cura delle esigenze dei tuoi cari, lavorare in modo più efficiente e generalmente vivi una vita più soddisfatta.
Che aspetto ha la tua routine di auto-cura? Ci piacerebbe sentire cosa fai ogni giorno per prenderti cura di te e della tua salute del cervello.